Обычно мы испытываем эмоции спонтанно: они отражают наше отношения к происходящему. Но, согласитесь, иногда проявление своих переживаний бывает неуместно или нежелательно: возможно, вы не хотите показаться слишком сентиментальным или агрессивным.
Такое явление, как отключение эмоций, - реально!
Эмоции - это химические процессы, протекающие в мозге, поэтому взять их под контроль возможно.
- Кому будет полезно? - Желающим работать над собой.
- Сложно ли это? - Отчасти, но если практиковаться - все получится!
- Какие есть способы? - Сейчас расскажем!
Поиск первопричин
Итак, для начала нужно разобраться, почему вы испытываете те или иные эмоции.
Затем, определив конкретные ситуации, когда просачивается нежелательная эмоция, необходимо "опередить" ее проявление. То есть, по сути, пережить ситуацию в воображении. Тогда появится шанс, что на деле эмоция не выйдет наружу.
Абстрагирование
Суть данного способа заключается в том, чтобы отстраниться от происходящего. Перенеситесь в своём воображении в какое-то другое место.
Оттуда посмотрите на происходящее как бы со стороны. Но не уходите полностью от реальности: разговор продолжается, и к вам могут обратиться.
К этому моменту вы уже будете в состоянии ответить, не проявляя нежелательных эмоций.
Ведение дневника
Записывайте то, что вы чувствуете и что при этом происходит: какая обстановка вокруг, какие люди находятся рядом, что происходит.
Мысли, которые мы излагаем на бумаге, более структурированны. Так вы сможете понять, какие ситуации приводят к появлению нежелательных эмоций и в будущем найдёте способ избежать их.
Практика медитаций
Данный метод нужно применять длительное время. Помимо управления эмоциями, медитации помогают бороться со стрессом, улучшают настроение и приносят много пользы физическому здоровью!
Что нужно помнить об отключении эмоций:
1. Никакого подавления!
Подавлять эмоции вредно, так как это добавляет стресс для организма. Эмоции, как отрицательные, так и положительные, в любом случае нужно переживать.
2. Отставить лицемерие!
Переживать одно, а показывать людям другое тоже пользы не приносит. Во-первых, люди не любят лжецов. Во-вторых, это добавляет лишний стресс организму.
3. Постоянный позитив
Стараться быть приветливым и веселым в любой ситуации - это то же лицемерие, но по отношению к себе. Такие люди, как говорится, ходят "в розовых очках".
Это чревато трудностями в жизни: ваши иллюзии будут постоянно развиваться о суровую реальность, что вскоре приведёт к истощению внутренних сил.
Эмоции - важная часть нашей жизни. Умение их контролировать сильно поможет вам в работе, а также в повседневном взаимодействии с людьми. Чаще практикуйтесь и помните: работа над собой - тяжёлый, но полезный труд!