В данной статье вы найдете 5 эффективных советов, которые помогут быстрее обрабатывать и лучше запоминать любую информацию.
1. Пора выйти из зоны комфорта
Парадокс - мы всю жизнь стремимся к комфорту, для этого мы развиваемся и прогрессируем, но именно когда достигаем его у нас пропадает стимул становиться лучше. Наш мозг устроен достаточно просто - на каждый новый навык, умение, мысле-образ создается сочетание нейронов - нейронная связь. Когда мы перестаем делать новое, получать новую информацию из внешнего мира, давать новые реакции на новые раздражители - наш мозг начинает лениться.
Поэтому держите свой мозг молодым - развивайте новые идеи, читайте новые жанры книг и статей, делайте что-то новое каждый месяц, общайтесь с новыми людьми.
2. Высыпайтесь
Здоровый сон не меньше 7 часов - это основа для вашей физической и ментальной гибкости. Уделите этому особое внимание - подушка, матрас, проветривание комнаты за 5 минут до сна, приятное телу постельное белье. За час до сна снижайте уровень своей активности.
Попробуйте послеобеденный сон - если есть такая возможность, то 15 минут спустя час после обеда - это идеально для перезапуска мозга. Японцы это практикуют на уровне нации. Живут по 80-90 лет, кстати.
3. Читайте каждый день
Каждый раз, когда вы читаете записанные мысли и образы другого человека - вы как-будто общаетесь с этим человеком, эффект на ваши нейронные связи такой же - вы включаете воображение и тренируете свой мозг. Просто выберете достойного автора, с которым вы хотели бы познакомиться в реальной жизни - наверняка его мысли покажутся вам интересными, а следовательно и вы станете чуточку другим.
4. Обучайте
Неважно на каком вы сейчас этапе в своем развитии. Обязательно есть что-то, что у вас получается делать прекрасно. Выделите это (танцы ли это, выточка на станке, игра на гитаре или японский язык). Похвалите себя. Обучите других людей этому. Если вы квалифицированный сотрудник - возьмите себе стажера, если вы студент или школьник - объясните задачу своим однокурссникам.
Помимо того, что вы сделаете доброе, полезное дело - вы напряжете определенные области своего мозга, которые как раз-таки влияют за структурированность идей и их выражение. Мозг станет свежее.
5. Физическая активность
Банально, но это правда. Пробежка, зарядка утром, фитнес, танцы, растяжки. Хоть что-то каждый день в течение 5 минут и через месяц вы поймете, что помимо подтянутого тела вы получили более острый мозг.
Согласны ли вы с моими рассуждениями?
Буду рад вашим комментариям, мыслям и лайкам!
Да пребудет с Вами Сила!
