Добрый день, хочу поделиться с Вами простыми рецептами как легко справиться с ноябрьской апатией. В нашей стране, в большей ее части, ноябрь и март самые тусклые месяцы межсезонья, которые люди, порой сложно переносят. Вчера мои клиенты жаловались на погоду. «Погода -хуже не бывает, ничего не хочу апатия, упадок сил, все тускло, серо и однообразно» - сообщила днем мне одна из моих давних клиенток. Вы с ней согласны?
Не поддавайтесь. Если Вас посетило это настроение попробуйте сегодня делать все наоборот, не так как привыкли. Вот простые и действенные шаги:
1. Встаньте утром, как обычно или даже пораньше, не покупайтесь на еще полежу 5 минуточек ...Сегодня мои клиенты жаловались на погоду. «Погода -хуже не бывает, ничего не хочу апатия, упадок сил» - сообщила днем мне одна из моих давних клиенток. Вы с ней согласны?
А вот и не поддавайтесь. Если Вас посетило это настроение попробуйте сегодня делать все наоборот, не так как привыкли. Вот простые и действенные шаги:
1. Встаньте утром, как обычно или даже пораньше не покупайтесь на еще полежу 5 минуточек.
2. Сделайте легкую зарядку, разгоните кровь, заодно и апатию.
3. У Вас семья? Приготовьте необычный вкусный завтрак из тех, что делаете в редкие выходные или в отпуске. Представьте, что Вы первый день в отпуске и пришли в кафешку. Украсьте все красиво. Вы живете один/одна и привыкли закинуть в себя утром, что есть или на бегу выпить чашку кофе? Идите в ближайшее кафе, где делают завтраки. Побалуйте себя с утра. Утром можно все. Ваши позитивные утренние эмоции создают Ваш день.
4. Обязательно оденьтесь тепло, уютно, комфортно, даже когда Вы работаете в офисе и Вас строгий дресс-код. Костюм? Пусть будет плотный и комфортный, если правила позволяют- оденьте под него уютную теплую водолазку, если нет- любимую рубашку/ блузку. Главное, чтобы Вам нравилось, Вы чувствовали себя уверенно и красиво. Красота и уверенность - именно то, чего многим из нас не хватает в ненастье.
5. Когда начнете выполнять работу, решите сегодня все делать наоборот, например, если Вы привыкли читать новости – проверьте почту, если проверяете почту или ЭДО – начните с коммуникаций, если обычно болтаете с коллегами с утра, то наоборот - разверните бурную деловую активность.
6. В обед – разомнитесь физически. 5 минут – польза огромная, почитайте 20 минут то, что Вам действительно интересно. Если Вам знакома медитация, то используйте ее, или просто делайте то, что Вам нравится больше всего, хотя бы 20 минут.
7. Вечером, наденьте на себя все самые теплые и уютные вещи, которые есть у Вас и погуляйте. Да, да, погуляйте, именно в эту погоду, про которую Вы думали, что хуже нет. Попробуйте найти в этом кайф, уверяю, найдете!! 20 – 30 минут. Ну а если у Вас есть собака – ВЫ просто счастливец, гуляйте с ней в другое время, на час раньше или позже, а время прогулки с ней, используйте для себя, сделайте то, что обычно в будни Вы не делаете о своей жизни, то, что доставляет Вам удовольствие.
Принципы нарушения своего обычного ежедневного/еженедельного ритма жизни - отлично помогают, когда будни кажутся серыми и жизнь идет по кругу, все одно и тоже. Если думаете так, особенно в период, так называемой пандемии, просто начинайте делать все не так, как привыкли: чистите зубы утром другой рукой, идите на работу пешком/ на такси, привыкли ходить домой сразу после работы - сходите в магазин или в гости, спите на другой стороне кровати, если привыкли проводить пятницу в шумной компании в кабаке - посидите дома один с кино и бокалом вина, если привыкли сидеть дома и смотреть ТВ - идите в гости, или гулять, или в тот же кабак. Выходные проведите с точностью да наоборот. И все, Вас отпустит, это очень полезный способ перезагрузки.
Ваша апатия – да Вы уже и не помните, что это такое.
Елена Р. Фокс.