Здравствуйте дорогие друзья!
Сегодня рассмотрим как справиться организму с хронической усталостью, напряжением, отсутствием энергии, депрессии на примере двух направлений в йоге "Хатха" и "Бикрам":
ХАТХА-классические асаны, дыхательные упражнения, медитация. Занятие приводит человека к гармонии, духовному расслаблению, очищению, снятию напряжения как умственного так и физического.
БИКРАМ- избавление от токсинов, можно находится в теплой ванне в сидячем положении, сауне или даже не жаркой бане, ее еще называют «горячая» йога.
Кому подойдут эти направления?
"Хатха" и "Бикрам" могут заниматься люди любого возраста, с любым весом, не имеющих хронических заболеваний.
Чтобы снять напряжение при помощи медитации выбирайте любой из этих двух направлений йоги:
ХАТХА йога занимаются на суше, на пляже, на природе, дома.
БИКРАМ йога в теплой среде от 40 градусов тепла.
Как подготовится к медитации:
- Купить большую красную или белую свечу.
- Гимнастический коврик
- Хлопковую футболку и штаны, купальный костюм.
- В холодильнике всегда иметь замороженную воду.
- Теплый плед.
- Занятия следует начинать не раньше чем через 3 часа после последнего приема пищи.
Программа медитаций для "Хатха" и "Бикрам" йоги:
- выпить стакан талой воды
- сесть в позу Лотос
- Ладони положить на колени, соединив указательный и большой палец
- Зажечь красную свечу(можно 1 или 3)
- Включить специальную музыку для медитаций (купить диск или скачать в интернете)
- Закрыть глаза, мысленно расслабить все мышцы лица, шеи, корпуса, рук, ног, пальчиков, в таком положении находимся 5 минут, затем 5 минут смотрим на огонь свечи не отрывая глаз.
- Представить мысленно как светлый луч энергии, согревает ваши ладони, затем макушку, и через макушку освещает все ваши внутренние органы
Вы должны это мысленно прочувствовать. В таком положении остаемся 10 минут.
- Ложимся на спину, закрываем глаза, все повторяем, светлый луч энергии от макушки до пальчиков ног, круговыми движениями расслабляет все ваше тело.
- Мысли только самые положительные, вспомните самые счастливые моменты вашей жизни.
- В таком положении медитации оставайтесь 20 минут. Затем укройтесь теплым пледом и оставайтесь в расслабленном состоянии еще 10 минут.
После медитации выпейте еще стакан талой воды, т.к. энергия воды в жизни человека, обладает духовной и целительной силой.
Произойдет очищение от негативной энергии, расслабление всего организма, и нервной системы.
Есть ли противопоказания?
Да ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ имеются к ним относятся: хронические заболевания и воспалительные процессы, болезни сердца, гипертония.
- Какой результат вы сможете получить выполняя данные упражнения ежедневно в течении месяца.
- Помогает справиться со стрессом, поддержать правильное дыхание, сбросить вес, развить гибкость.
- Вырабатывается уравновешенность, улучшается настроение, организм избавляется от депрессий.
- Улучшается пищеварение, быстрее происходит метаболизм, укрепляется кровеносная и дыхательная системы.
- Увеличивает жизненную емкость легких, тренирует сердечно-сосудистую систему. Укрепляет иммунитет к простудным заболеваниям.
Если вы желаете получить индивидуальную карту рекомендаций по ЗОЖ выбору направления йоги(составление индивидуальных программ), правильному питанию(составление индивидуальных диет), решения проблем со своим здоровьем(при помощи биоэнергетики)
Вы можете написать мне лично на мою почту kati-z@yandex.ru, для составления индивидуальной карты рекомендаций по улучшению вашего здоровья.
Стоимость индивидуальной карты на месяц (1000 рублей), на неделю 500 рублей
Предупреждаем! Все рекомендации, это не повод к действию, а советы которые помогут сохранить ваше тело молодым, здоровым, а душу наполнить радостью, гармонией на долгие годы!
Желаю Всем дорогие мои здоровья! До скорых встреч!
