Как же мучительно каждый день выдумывать, что же приготовить? Особенно тяжело тем, кто худеет, потому что список продуктов резко ограничивается.
Если вам надоело искать рецепты полезных блюд по всему интернету, подписывайтесь, на своем канале я их часто буду публиковать. Ведь правильное питание залог здоровья, красоты и молодости.
Итак, 3 простых блюда без вреда для фигуры на ужин:
ДРАНИКОБЛИН (1 порция)
- 2 средних картофеля;
- 1 яйцо;
- 1 столовая ложка муки;
- Соль, специи.
- Начинка на выбор: творожный сыр или обычный, рыба, грибы, огурцы, помидоры, куриная грудка, зелень.
Картофель трем на крупной терке, добавляем яйцо, муку, соль, специи. Хорошо перемешиваем. На разогретую антипригарную сковороду, заранее смазав небольшим количеством масла, выкладываем массу равномерно распределив по поверхности. Жарим с двух сторон под крышкой. Выбираем начинку, наполняем ею блин и наслаждаемся.
ЛОДОЧКА ИЗ КАБАЧКА (1 порция)
- 1 кабачок среднего размера;
- 1 морковь;
- 1 помидор;
- 1/2 лука;
- Стручковая фасоль;
- Сметана нежирная;
- Сыр;
- Лимон
- Соль, специи, зелень.
Кабачок очистить, разрезать вдоль на 2 части, вытащить семечки (получится форма лодочки). Морковь, помидор, фасоль и лук нарезать кубиками. Заправить сметаной, соль, специи по вкусу. Смесь овощей выложить в лодочки, запечь в духовке при 180 градусах в течение часа. За 15 минут до окончания, посыпать тертым сыром. На готовые лодочки выложить тонко нарезанные дольки лимона и зелень. Приятного аппетита!
ПП-КОТЛЕТЫ (1 порция)
- Куриная грудка (100 гр.);
- Говядина (100 гр.);
- 1 яйцо;
- 1 лук;
- Овсянка перемолотая (50 гр.)
- Соль, специи.
Все ингредиенты перемалываем в блендере или мясорубке, лепим котлетки, отправляем в разогретую духовку на 190 градусов на 25-30 минут. В духовке лучше запекать на силиконовом коврике. Либо можно обжарить на антипригарной сковороде без добавления масла. Подавать с гречкой или рисом.
Я надеюсь, вам была полезна эта статья! Мне будет приятно, если вы оставите под ней лайк, комментарий или подпишетесь!
Берегите себя и будьте здоровы!