Разберемся в самых основных гормонах, которые управляют нами ежедневно, ежечасно, а точнее ежесекундно.
Опустим все сложные определения и получим. Гормоны сигнальные химические вещества, вырабатываемые клетками тела и влияющие на клетки других частей тела. А если ещё проще, то это переносчики команд управления от одних органов другим.
Теперь разделим их на 2 группы, которые влияют на наши эмоции.
Первая категория будет относится к гормонам счастья: дофамин (радость достигать, мотивация, предвкушение, смысла жизни), серотонин (радость достигнутого, удовлетворение), эндорфины (радость, эйфория, болеутоляющий), окситоцин (радость привязанности, гормон любви)
Вторая группа - гормоны стресса: кортизол (быстрый всплеск энергии, страх, злость, чувство боли ), адреналин (тревога, беспорядочная деятельность), норадреналин (быстрые и точные решения)
За зависимость от еды отвечают дофамин, серотонин, эндорфин.
- Хочется сладенького, когда не хватает дофамина
- Не хватает ярких вкусов, серотонин понизился.
Вот, в них и разберемся.
1. Дофамин.
Высокий уровень дофамина спасает от апатичного состояния и что жизнь бессмысленна. Дофамин выделяется, когда человек творит что-то с вдохновением или предвкушает какое-то радостное событие, мечтает и в момент достижения цели.
Если в жизни, достижений недостаточно и дофамин на критической отметке, то самый простой способ восполнить этот гормон, скушать "вкусняшку". Появляется тяга к сладкому. Съешь и ощущаешь радость, появляется смысл жизни. Раньше люди осенью, когда созревали плоды, мед, наедались, "запасались" сладеньким на всю зиму и организм "консервировал" все запасы на суровую зиму, в виде отложений, награждая своего хозяина выбросом дофамина. Но после сладкого уровень дофамина падает ещё ниже, чем был ДО и жизнь приобретает серые краски. Что приводит к замкнутому кругу и бесконечному поеданию сладостей.
Как же выбираться из этого колеса. Необходимо прорабатывать свои жизненные цели, наполнять себя, искать вдохновение, в конце концов мечтать.
2. Серотонин.
Серотонин отвечает за действия, процесс. Когда всё идёт своим чередом и человек удовлетворен, ему спокойно и хорошо. Серотонин отвечает за наслаждение процессом. Его выделяется очень много, когда получаешь удовольствие, в момент выполнения определенной задачи.
Исчезает уверенность, что все получится, когда он в дефиците. Если в течении дня ничего не происходит и человек ничего не созидает, происходит упадок серотонина.
И конечно же, можно найти яркие краски в еде, в виде насыщенных вкусов: горькие, соленые, кислые, острые. Но как правило, с помощью еды надолго гормон не поднимется и придется кушать и кушать и кушать или...
Необходимо что-то творить, создавать и "кайфовать" в процессе и тогда не придется "заедать" низкий уровень серотонина.
"Кушайте" витамин D кожей, в виде солнечного света. Поглощайте его как можно больше, ловите каждый ясный день и больше гуляйте. Тогда в вашем теле будет достаточно триптофана, что в свою очередь позволит вырабатываться большему и нужному количеству сератонина.
3. Эндорфины.
Эндорфины приводят человека в состояние эйфории, "природный наркотик". Вырабатываются, при созерцании природы, семейных походах, любованием закатов. Это кратковременное чувство радости, когда человек наслаждается.
А если человек в постоянном напряжении, зажат, испытывает стресс, "ничего не успевает". А телу просто жизненно необходимо, как физически так и психически расслабиться. Самым лёгким способом, как вы уже догадались, будет переедание, "обжорство". Человек объедается и к нему приходит расслабление, можно выдохнуть, все отпустить, все становится легко и ни о чем не хочется думать и уж тем более переживать. Но это не лучший способ, чтобы достичь расслабление.
4. Окситоцин.
Неуверенность в себе тесно связана с истощением по причине нехватки окситоцина. Также его нехватка вызывает чувство подавленности. Тело дает сигнал тревоги и начинает требовать быстрых углеводов, чтобы "сообразить легкую энергию", что приводит к накоплению жиров и в итоге, еще большему эмоциональному истощению. Повысить можно заботой о себе и близких, пешие прогулки, объятия и поцелуи.
Самое главное, это не контролировать поедание сладкого и обжорство. Нужно разобраться в себе, работать со своим внутренним миром и с установками, на которые реагирует наша физика. Творите, созидайте, наслаждайтесь, медитируйте, занимайтесь спортом или йогой.
Живите в мире и гармонии с собой и окружающими!🙏
P.S. Как говорит Садхгуру:
Давайте готовить внутри себя чудесный "химический суп".