Самые простые, но действенные советы для похудения.
Сейчас многие стараются похудеть, довести свое тело до идеала или просто сбросить пару лишних кг ради своего же здоровья. Я очень хороший пример этому. Я весила 90 кг в свои 14 лет, это было очень много для моего роста и возраста. Но благодаря моему отцу я смогла немного сбросить и сейчас вешу около 70 кг. Да, мне нужно худеть дальше, но вот уже на протяжении 2 лет я не могу это сделать, так же как и не могла это сделать до 14 лет ( я никогда не была худой и к сожалению приходилось всю жизнь жить в этом теле и ненавидеть себя). На самом деле похудеть очень трудно. Но если вы и правда готовы пройти весь этот долгий и сложный путь, то вот вам несколько советов, которые мне пришлось искать самой, и которые мне реально помогли.
1. Мотивация.
К сожалению без нее никуда. Вот вам и ответ на вопрос «почему ты уже 2 года не можешь продолжать худеть? Ты же уже смогла это сделать один раз, сделаешь и второй». Нет мотивации. И это вовсе не отговорка. Я уже много раз пыталась, но все равно срывалась через неделю и все возвращалось. Найдите для себя сильную мотивацию и постоянно напоминайте ее себе.
Но где же найти эту самую мотивацию? Везде. Везде, где только можно. Ищите мотивирующие цитаты, картинки, видео. Задайте себе вопрос « а зачем мне нужно похудеть?» многие скажут « нельзя худеть к какому-то мероприятию, нужно худеть только для себя» не спорю, но ведь вам нужно похудеть к мероприятию зачем? Чтобы быть красивой, следовательно вы делаете это, чтобы чувствовать себя увереннее ( что означает, что худеете ДЛЯ СЕБЯ) это важно, важно понимать для чего вам вообще это нужно? Может вам на самом деле и так комфортно и вы вполне чувствуете себя уверенным человеком и зачем тогда переступать через себя?
2. Прогулки.
Все знают, что при похудении нужен спорт. Мучать себя в спортзале, ходить в различные секции, заниматься дома-это все, конечно, очень хорошо, прекрасно и полезно, но есть люди, которым лень или нет возможности, или просто сложно себя заставить. Не буду врать, без усилий не будет и результата. Плюс ко всему спорт воспитывает в нас дисциплину и улучшает наше здоровье. Лучший способ расслабиться да еще и одновременно позаниматься спортом это прогулки. Выберите красивое место, в котором вам приятно находиться, желательно на улице. У меня это была роща. Я ходила, смотрела на деревья, цветы, тропинку, дышала свежим и прохладным воздухом. И гуляла по часу, по два (главное помнить, что меньше часа гулять бесполезно. Калории начинают сжигаться после 40 минут интенсивной ходьбы, так что ходить придется быстро и долго, поэтому выбирайте место красивое и приятное)
3. Шоколад.
Все мы еще те сладкоежки. Во время похудения приходится отказаться от всего сладкого, от всего где есть сахар, НО совсем без сладкого жить нельзя, мы же себя любим) Поэтому в день можно и даже нужно съедать одну полосочку любого шоколада ( по горизонтали только, а не по вертикале)). Во-первых, шоколад вырабатывает гормон счастья, что важно в этот не простой период. Во-вторых,( если это темный шоколад) повышает умственную деятельность, простыми словами мозг лучше работает. Главное не злоупотреблять этим и не есть больше одной полосочки в день, а то все мы хотим получать много «гормона счастья» и при этом еще и фигуру хорошую хотим.
4. Меню.
Составьте для себя меню на неделю ( которое входит в ваш рацион при похудении) и приготовьте все это. Потом когда придет время есть вы сможете выбрать что вам больше нравится. Важно готовить заранее, потому что когда вы голодны и вам еще предстоит что-то приготовить вы думаете что приготовить побыстрей и часто вы не обращаете внимание на калорийность продукта, в этом и проблема.
5. Будильник.
Я советую есть по времени. Поставьте будильники на 9.00 , 13.00 и 18.00 это время вашего приема пищи. Зачем так делать? Со временем организм привыкнет, что вы едите в это время и будет требовать еды именно в это время, а не в какое другое. Плюс ко всему он будет готов переварить пищу к этому времени, что улучшит ваш метаболизм.
6. Эмоции.
Как я уже говорила похудение это сложно. У меня периодически были истерики. Я рыдала, бесилась, грозилась все бросить и пойти в мак раз уж ничего не получается. Но к счастью рядом были люди, которые говорили мне «ты прошла уже так далеко, неужели ты все бросишь?». И важно помнить об этом. Чтобы таких ситуаций было как можно меньше старайтесь добавлять в жизнь больше положительных эмоций. Гуляйте с друзьями, ходите в кино, на выставки, в музеи, катайтесь на велосипедах ( ну или на санках), в общем радуйтесь жизни и не концентрируйтесь особо на своем похудении. Живите обычной жизнью, радуйтесь ей и помните, что «мы живем не ради того, чтобы есть, а едим ради того, чтобы жить».
Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь мои советы помогут вам и у вас все получится. Верьте в себя, и помните, что я верю в вас)
А еще если вам не сложно, поставьте лайк и подпишитесь на меня) я стараюсь писать полезные и интересные статьи для вас понятным и простым языком. И пишу только то, что сама хорошо знаю и в чем уверена)))
А вот вам парочка мотивирующих фото/ обоев на телефон)