Так окрестили мой способ расставания с лишним весом в Инстаграм, когда я выложила свой первый пост об этом😉 Однако, если разложить все на детали - ничего чудесного здесь нет! Но все таки, все эти детальки вместе создают эффект волшебства.
Я не хочу рассказывать про КБЖУ, метаболизм (хоть у меня он и похож на умирающую улитку), калории и прочую научную информацию. Этого вы вдоволь начитаетесь в интернете. Я ничего не имею против этой информации, сама учиталась во время процесса. Но самая большая проблема такой информации - это посыл: ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ💪🏻
Нам говорят: "Сцепи зубы, собери волю в кулак и заставь себя!". JUST DO IT, ёпта! И мы пытаемся. Покупаем абонемент в спорт зал, выкидываем шоколадки, отчаянно кушаем гречку без всего. И какое-то время даже гордимся этим. А потом - СРЫВ🙌🏻 Добро пожаловать в реальность! Все потерянные на этом «заставь себя» килограммы вернулись обратно, да ещё и привели друзей.
Знакомо, правда?🙈
И как в современном мире не попасть в ловушку «сбрось 5 килограмм за 3 дня»?🤗 А ведь так хочется верить в такие сказки)) Я не верю таблеткам, соде, чудодейственным массажам и прочей ерунде) Я не верила, что это может быть легко без вмешательства хирурга😂 Но это может быть так!)) Я сделала это открытие для себя и хочу поделиться с другими🙌🏻
✅ Первое, что стоит понять - ничего не изменится в вашей жизни! 10, 20, 30 кг ничего кардинально не поменяют. Смиритесь! Бросивший парень - не вернётся. Муж не будет любить сильнее. Вы не выиграете в лотерею и не начнёте активно путешествовать, как только похудеете! Примите, что ваша жизнь, ваша самооценка, ваша любовь к себе - не изменятся. Если это все сейчас на нуле, то расставание с килограммами НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЕТ🙏🏻
И мой первый совет, ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ ДО ПОХУДЕНИЯ. Примите себя. Любите каждую складочку и хомячьи щечки🥰 Вы прекрасны во всем! Такая долгая работа над собой не может начаться с ненависти, с наказания себя за жир диетой. Так ничего не выйдет! ПОЛЮБИТЕ себя на 100%. Ваше счастье ни на грамм не зависит от веса. Мой муж полюбил меня с весом в 96 кг, какое ещё доказательство нужно? А он марафонец и атлет. Если вы несчастны до похудения - вы будете разочарованы после. Стройность - это НЕ СПОСОБ быть счастливой, это РЕЗУЛЬТАТ счастья.
И так, мое правило №1: Я ПРЕКРАСНА И БЕЗ ДИЕТЫ! С таким пониманием вы не будете себя мучить, срываться, злиться и плакать от голода - ВЫ БУДЕТЕ МЕНЯТЬ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ, и благодаря этому килограммы уйдут.
✅ Второй посыл, который я открыла для себя: ГОЛОД И ЗАПРЕТЫ - ЗЛО!!! Вы бы стали терпеть, если бы ваш мужчина вас ударил? А если бы вас обматерили в общественном транспорте, вы бы смолчали? Мы делаем то же самое, пытаясь похудеть. Мы сами себя мучаем!!! И терпим. Сами себя насилуем и обижаем. Конечно же, мы какое то время терпим это самоуничижение, но потом СРЫВ, который является обратной реакцией на принуждение. Все очень просто! Нельзя добиться результата из под палки, даже если палкой размахиваете вы сами. Это тоже надо принять перед началом процесса.
Если вы не можете жить без сладкого - не исключайте его из меню🍰 Если вы проснулись и дико хотите кусок пиццы - сожрите его!🍕И не жалейте об этом ни секунды своей жизни! Любите себя и не наказывайте за желание съесть что-то. И тогда, это желание пройдёт.
Это действует, как алкоголь и сигареты. Пока нам нет 18 и это все нельзя - мы этого очень хотим. Запретный плод, искушение - все дела :) Но как только это становится можно - желание пропадает, верно? Я использовала этот лайфхак и, О ЧУДО, желание съесть что-то вредное пропало. Когда ты знаешь, что тебе все можно - ты перестаёшь это хотеть. Удивительно, правда? Ну а если все таки сильно захотелось - съешьте и не жалейте! ДОЛОЙ САМОНАКАЗАНИЯ💪🏻
✅ Третий и последний пункт для темы, что сделать «ДО» - ОТКУДА ЖОР? И этим тоже нужно заняться до начала. В дикой природе нет жирных волков или полненьких жирафов (исключим тюленей - у них кость широкая). Звери едят ровно столько, сколько им нужно для жизни. А у нас же, у людей, ситуация другая: существуют тысячи причин, почему мы переедаем:
- культ еды: красивые пироженки в рекламе, сочный стейк на стенде вызывают непреодолимое желание их съесть;
- скука: замечали, что меньше едите, когда день интересный и наполнен яркими впечатлениями и событиями?
- страх и обида: гормончики, которые производит вкусная еда облегчают нашу боль.
Таких причин действительно много и они крайне значимы. Но в них есть кое-что общее - ЭТО ВСЕ ИЗ ГОЛОВЫ! Если вы, как и я, долго бегали по врачам, проверяя гормоны, щитовидку и прочие составляющие организма, и все оказалось в полном порядке - добро пожаловать в клуб. Значит проблема ЖОРА сидит в голове. Найдите ее прежде чем начать худеть.
Если вам больно, страшно, обидно - разберитесь с причиной! Пойдите к психологу, медитируйте, читайте книги - проработайте проблему. Не решив её, вы не полюбите себя, а, следовательно, не сможете похудеть без насилия🙏🏻
Если скучно, найдите то занятие, которое поможет скрасить время. Пойте, рисуйте, вышивайте, вяжите, гуляйте, найдите новых друзей. Найдите время на себя, в конце концов! Сделайте брови, ресницы, депиляцию, купите красивое платье - ЛЮБИТЕ СЕБЯ уже сейчас! И потребность в обжорстве уйдёт.
А про культ еды могу сказать одно: если хочется, то купите, попробуйте ложечку/вилочку, насладитесь вкусом и выбросьте не жалея. Оно и так и так окажется в утиле, так зачем же вредить себе?😉🙌🏻
Эта статья - лишь верхушка айсберга, но с неё стоит начать💪🏻 Я бы очень хотела, чтобы мой опыт помог переосмыслить похудение всем желающим, чтобы не воспринимать это как болезненный процесс, а проявлять таким образом любовь к себе же ненаглядной.