Сегодня мы поговорим о четырех привычках , применив которые на ежедневной основе вы сможете изменить свою жизнь. Потому что весь наш день по большому счету состоит из того , что мы привыкли делать и если ты сможешь изменить плохие привычки на хорошие то моментально сможешь поднять качество своей жизни!
Ты будешь более позитивен , более щаслев и продуктивен.
Эти привычке думаю всем известны , но почему то почти никто ими не пользуется и я хочу напомнить вам о них.
Привычка №1
Ложись спать и просыпайся в одно и тоже время каждый день.
Все мы слышали о том как важно просыпаться рано и многие из нас пробовали на сколько ты больше успеваешь если ты просыпаешься рано. Но нужно не забывать о том , что твой ранний подъем начинается с того момента когда ты ложишься!
Если ты начинаешь ложиться в одно время и вставать , то твой организм начинает привыкать к этому ритму. Теперь когда приходит это время допустим 22:00 тебя начинает отрубать и ты моментально ложишься и засыпаешь.
У многих есть проблема ( он не может заснуть) вот твое решение, ты моментально засыпаешь если ты приучил организм ложиться в это время несмотря ни на что. И дальше ты автоматом просыпаешься в 6 утра.
Если ты сможешь продержаться достаточно времени в таком режиме 22:00 - 06:00 2 недели , 3 недели , то далее это все будет на автомате.
И по большому счету это да база которую мы ложим в основе этих 4 привычек. Здоровый сон - это то что позволит тебе быть на пике тестостерона, на пике настроения и формы и вообще на пике продуктивности в течение дня.
И теперь зафиксируй у себя в телефоне во сколько ложишься и во сколько встаешь с завтрашнего дня начинаем!.
Привычка №2
Имей план на утро!
Если ты проснулся рано утром работая по правилу №1 и не знаешь ,что делать , то твое утро "заберет" кто то другой.
Допустим ты проснулся рано утром бодрый, полный сил и тут же начинаешь залипать в соц сетях или ютубе , а потом смотришь ой уже 8-9 утра и тебе пора идти на учебы/работу и ты опять ушел на минус и остался без настроения на весь оставшийся день!
Что бы такого не было ты должен вечером предыдущего дня составить себе план на утро .
Допустим твой план может выглядит примерно так:
- Ты проснулся , почистил зубы, выпил воды
- Идешь записываешь свои цели в блокнот (цели и план на день )
- Дальше ты берешь книгу и начинаешь свои 30 минут чтения
- Далее следующие 30 минут тренировка!
Вот примерно час десять твоего утреннего ритуала.
Ты успел проинвестировать в себя , свой ум и свое здоровье , а это всего лишь час твоего времени, многие и за весь день столько не успевают.
Прям сейчас либо вечером перед стом запиши все , что ты будешь делать утром!
Привычка №3
Начни с самой тяжелой задачи которая у тебя есть в этот день
Когда ты пишешь свой план на день ,поставь номером один самую сложную задачу и не отпихивай ее на зад т.к утром у тебя больше всего сил, желания и мотивации , а под вечер ты вряд ли сможешь сделать какую либо задачу так продуктивно как смог бы сделать это утром.
И если ты возьмешь и номером один накинешься на самую тяжелую задачу которая утром займет у тебя 2 часа , а вечером все 5 или ты вообще не выполнишь ее , то у тебя будет просто буря внутри и все последующие задачи на день , буду казаться тебе пустышкой и ты успеешь в спокойном темпе выполнить их.
Привычка №4
Читай каждый вечер по 30 минут
Не так , что ты сидишь вечером работаешь за компьютером, смотришь на часы , а там 22:00 и ты тут же ложись и пытаешься заснуть, нет друг это так не работает, ты так никогда не уснешь.
Твоя цель закончить все хотя бы за 30 минут до сна и уделить 30 минут чтению.
Таким образом ты вдохновишься ( твой мозг наполниться идеями и ты успокоишься), ты успокоишься от все рутины и сможешь спокойно отойти ко сну.
Подытожим
Самая главная привычка
Запомни , что привычка это не сделал один раз забил и твоя жизнь изменилась. Нужно очень четко себе отдавать отчет , что привычка это то, что внедрено в жизнь на постоянной основе каждый день!
Потому что в начале ты через силу себя заставляешь ложиться , вставать рано утром, читать и тренироваться , все это будет через силу !
Но далее когда это переходит в сильную привычку , и работает на автомате это координально изменит твою жизнь во всех аспектах.
Ты станешь гораздо эффективнее , позитивнее , всегда будешь полон сил и энергии.
Так что попробуй провести мини эксперимент и сам убедись во всем.