Существует миф о том, что люди которые практикуют веганство, не могут заниматься спортом из за нехватки аминокислот, белков и прочего. Давно доказано, что растительный рацион питания содержит все необходимые питательные вещества для нормального функционирования всего тела.
Всем известно, что растительная пища помогает похудеть. Фрукты и овощи выводят из организма вредные вещества, оставляя только то что нужно его работы. Но как же веганство влияет на рост мышц, работу сердца и выносливость? Растительная пища действительно богата всяческими витаминами, но для человека, который занимается спортом этого может быть мало. Большинство веганов испытывают нехватку ряда витамин. Один из наиболее популярных В12, он содержится в красном мясе и печени.
Среди профессиональных спортсменов есть достаточно много веганов. Все они утверждают, что перед тем как идти в зал нужно продумать свой рацион, лучше совместно с врачом. Довольно много случаев, когда люди с растительным рационом питания не выдерживали нагрузок и это способствовало либо завершению карьеры, либо переходу на традиционный тип питания. Для тех кто пошёл в зал наращивать мышцы наиболее важны креатин, кальций, железо и белок.
Один из примеров вагана-спортсмена Олег Смирнов, человек который развеял множество мифов о веганстве и спорте, один из наиболее популярных миф о недостаточном получении белка в день. Так же Олег поделился своим рационом.
В течение дня я ем 200-250 грамм мюсли с орехами и овсяным молоком, 200 гр овсянки на овсяном молоке, 500 гр тофу, 200-300 гр веганской колбасы, 200 гр хлеба, 6-8 порций соевого протеина, фрукты
Итак, быть спортсменом и есть только пищу растительного происхождения вполне реально, но лучше проконсультироваться с врачом. Занимайтесь спортом и будьте здоровыми.
Лучшая похвала и критика для меня, это ваша активность, ставьте лайки подписывайтесь на канал и пишите комментарии и задавайте свои вопросы :)