Прежде всего наше тело — это отражение наших привычек и образа жизни.
Что бы привести тело в прядок надо "всего лишь" наладить дебит и кредит калорий.
Запомните, что кушать после 18 можно, что шоколадку можно, и даже алкоголь (но вот как раз его совсем не желательно).
А далее, как с деньгами, только лучше делать наоборот - тратить больше калорий чем получаете. И будет счастье вашей фигуре.
Самые энергозатратные упражнения каждый может посмотреть в Интернете, но куда важнее узнать "калораж" еды.
Очень просто зная сколько, вы употребили калорий за день - понять сколько надо потратить.
Для коррекции фигуры достаточно просто каждую неделю кушать на 50-100 калл меньше смотреть в зеркало - но не стоит ожидать моментального результата.
Телостроительство очень долгий процесс, но если у Вас есть сила воли хотя бы на 21 день, то Вы сможете выработать правильную привычку, и она Вас не будет тяготить.
- Ниже приведу ТОП 5 советов для корректировки фигуры по собственному мнению.
- Первым и самым главным фактором будет, то о чем написано выше - это подсчёт калорий которые вы потребили и потратили.
- Вторым по значимости - это проверка здоровья в клинике и сдача анализов, так как вы можете кушать одни огурцы с вареной грудкой и по 5 раз ходить в спорт зал, но без хорошего здоровья - это вам ничего не даст.
- Третье это конечно ваша активность, при любом графике жизни всегда можно найти 5-7 часов на занятия спортом, и если даже нет денег на спорт зал, у вас всегда в районе найдутся спортивные площадки или просто дома на полу можно сделать большое количество упражнений.
- Четвёртое. Потребление большого количества чистой воды ( не чаев и напитков, а именно простой воды), а так же витаминов, так как большинство из нас из-за скудности еды недополучает море витаминов которые необходимы нашему организму.
- Пятое. График жизни. Кушать и отходить ко сну надо в одно и то же время. Организм привыкает в определенное время, что поступит еда и уже заранее вырабатывает нужные ферменты. Так же и со сном желательно ложиться около 22 часов и спать порядка 7-8 часов для выработки определенных гормонов.
А теперь расскажу о мифах, о которых необходимо забыть.
- 1. Первое - качая пресс вы не уберете жир с живота, локально убрать жир в организме — это мечта, которой не суждено сбыться.
- Жировая прослойка убирается только равномерно по всему телу и живот — это последнее место откуда жирок захочет уйти.
- А качая пресс и кушая Пироженки вы сделаете талию только больше, так как мышцы станут сильнее и больше в объёмах - но жир то останется, и поэтому увеличившиеся мышцы под жиром, увеличат вашу фигуру.
- 2. Второе забудьте про не есть после 18, есть после 18 можно и нужно, у организма нет часов и у него свой распорядок. Главное не кушайте за 2 чача до сна.
- 3. Третье перестаньте голодать, это самое глупое что можно сделать. Вы не сможете обмануть эволюцию, а в процессе эволюции наш организм копил жир, на запас так как из него всегда можно получить энергию, и, следовательно, если вы ограничите потребление пищи резко - для организма это будет сигнал копить все что поступает в жир с двойным усилием.
- 4. Четвертое это популярный миф про генетику. "Если у меня папа и мама толстые, то и я такой же из-за них". Нет толстый ты, потому что KFC твой лучший друг.
- Генетика — это важный фактор, но не определяющий. Да если не повезло, то врятли вы обладаете осиной талией или маленькими щечками - но это не повод кушать LAYS.
- Если вам не "повезло" — это просто значит, что вам надо быть более ответственным и дисциплинированным, по сравнению с теми кому повезло.
- 5. Пятое. Приобретая любые БАДы для похудения - прочитайте о них максимум информации, а не слушайте советы тех, кто их продает.
Всем спасибо за внимание. Буду рад дискуссиям в комментариях.
