Одна из самых распространённых и обсуждаемых тем 21 века, это похудение, диеты, красивое тело и все с этим связанное. Люди как всегда высасывают проблему из пальца, делая драму из того, с чем можно было бы легко разобраться, имея элементарные знания. Для этого необходимо отфильтровать всю ненужную информацию, которая атакует нас ежедневно из книг, телевизора и соц сетей и включить логику.
Существует всего лишь четыре правила, соблюдая которые вы всегда будете чувствовать себя хорошо и забудете о лишнем весе.
Правило номер 1
Никаких перекусов. Едим 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. Перерыв между приёмами пищи 4-5 часов. После 6-7 ечера желательно не есть, во сколько бы вы не ложились. На завтрак желательно овсянку (не в пакетиках, обычную) с ложкой меда и фруктами, на ужин обязательно салат и ещё что то на ваш выбор.
Правило номер 2
Нет сахару. Исключите его из своего рациона и ваша жизнь изменится. Люди не знают всего вреда, который медленно и верно причиняет сахар, незаметно загоняя вас в гроб. Это паразиты, живущие внутри вас и поедающие все полезное, что попадает в ваш организм и ещё и оставляющие токсичные отходы, проблемы с зубами, иммунитетом, настроением, преждевременнойе старение, хронические заболевания. Этот список можно продолжать бесконечно
Я огромная сладкоежка. Я не могу отказаться от сладкого полностью. Просто не могу. Поэтому мы с моим мужем придумали выход. Мы разрешили себе 2 раза в день после еды есть батончики, продающиеся во вкусвиле. Мы выбираем батончики, в которых нет сахара. Можно сказать, что у них идеальный состав.
Также мы ведём трекер и отмечаем каждый день без употребления вредных сладостей( не считая батончики из вкусвила). Также мы разрешили себе три раза в месяц, в любой день есть любые вредные сладости, которые захотим.
Правило номер 3
10 тысяч шагов в день. Обязательно. Нельзя недооценивать ходьбу. Ходьба не имеет противопоказаний. Она разгоняет лимфатическую систему, способствует выводу из организма токсинов, является средством для восстановления стройности, применяется как терапия после перенесенных болезней, хорошо насыщает организм кислородом, улучшает физическую форму и т.д.
Правило номер 4
Вода. Все наслышаны о пользе воды. Все знают, что её нужно пить не меньше, чем 2 литра в день. На самом деле все индивидуально. Если вы не может заставить себя выпить такой объем воды, то можно ограничиться полтора литрами в день.
Благодарю за внимание. Соблюдайте эти 4 простых правила и будьте здоровы. Не ленитесь. И уже через пару месяцев, вы скажете себе спасибо за ваше терпение и труд.