Темп жизни заставляет современных людей жить не по своим биологическим часам. Одни вынуждены отказаться от сна из-за наличия ночной смены, а другие принципиально нарушают свой режим, отказываясь засыпать до поздней ночи. Чтобы компенсировать энергетические проблемы, люди очень часто прибегают к методике дневного сна. В чем заключаются его преимущества и недостатки?
Достоинства
Удается пополнить запасы энергии, даже если подремать 30 минут. За это время происходит своеобразная перезагрузка организма. Мозг реабилитируется и становится готовым к тяжелой умственной деятельности. После дневного сна появляется заряд бодрости. Также улучшаются память, реакция и концентрация внимания. В итоге пропадает ощущение сонливости, увеличивается продуктивность.
Многие люди, которые испытывают проблемы со сном, часто набирают лишний вес. Это обусловлено тем, что при недостатке отдыха организм перестает нормально усваивать углеводы, жиры, белки, липиды. Обмен веществ становится хаотичным и нестабильным, что приводит к ожирению. Дневной сон может либо частично, либо полностью решить данную проблему. У человека нормализуется обмен веществ, нейтрализуется некоторая часть веществ, контролирующая набор жира. В результате тело становится подтянутым и относительно худым.
Недостатки
Из-за того, что человек вздремнул днем, у него может резко пропасть сонливость даже в ночное время суток. В итоге человек может пробыть в активном режиме в течение нескольких дней. Нарушается работа нервной системы. Симптомы могут даже не проявляться. У человека повышается риск возникновения мигрени и других опасных патологий.
После некачественного дневного сна люди теряют такое важное вещество, как мелатонин. Он отвечает за синтез веществ и их обмен. Поэтому любители дневных сновидений порой ощущают острое недомогание. Нехватка мелатонина также может быть вызвана воздействием прямых солнечных лучей, так что днем надо спать в затемненной комнате.