Если вы читаете эту статью, значит вы как и я перепутали день и ночь. Вы привыкли засиживаться до 4 или 5 часов, а утром просто не можете встать и просыпаетесь после обеда? Тогда эти простые советы должны вам помочь с этой проблемой.
Совет № 1: смените сигнал будильника.
Кажется слишком просто? Так оно и есть. Удивительно, но это правда работает. Дело в том, что наш мозг просто привыкает к определенному сигналу будильника, и когда мы спим после очередной бессонной ночи, мы просто не слышим сигнал.
Попробуйте поменять мелодию, и тогда вы точно проснетесь от непонятного шума. Но главное — не просто проснуться, а встать. Если у вас с этим проблем не возникнет, то вы восстановите режим сна уже через несколько дней, так как усталость в организме накопится, и в один прекрасный вечер вы ляжете спать вовремя, а проснетесь уже отдохнувшим не в два часа дня, а в 8 утра.
Совет № 2: вам нужно сильно устать.
Зачем нам нужен сон? Правильно, чтобы организм отдохнул. Но разве много дел вы успеете сделать, если легли в шесть утра, а проснулись в 4 дня? И в результате вы снова ничего не сделали и пролежали всю ночь, залипая в экран телефона.
Поэтому вам нужно срочно загрузить вечер физической активностью. Сделайте генеральную уборку (и забудьте про суеверия), сходите в спортивный зал (и выложитесь там на 146%), вручную постирайте вещи (да, это небанально, но это очень тяжелый процесс) и т.д.
Поверьте, если вы все это сделаете, то усталость окажется сильнее вашего сбитого режима, и вы точно захотите спать раньше привычных четырех утра.
Совет № 3: прогуляйтесь перед сном.
Организм будет чувствовать себя намного лучше, если вы прогуляетесь вечером и насытите себя свежим воздухом. Особенно работает в мороз.
Важный момент: на прогулку стоит отправиться примерно в 9-10 часов вечера. На улице нужно провести хотя бы один час. Когда вы немного замерзнете (или просто замерзнете), теплая кровать окажется для вас самым желанным. Одеяло и подушки будут самыми лучшими друзьями, а царство Морфея с удовольствием примет вас к себе в объятия.
Пы.сы.: все эти советы были проверены мною лично. Мне они помогли, а особенно их совмещение. НО: учитывайте, что у каждого свой организм. То, что помогло мне, может не помочь вам. Также учитывайте индивидуальные особенности своего организма. Если же совет не помогают, стоит обратиться ко врачу.