На этот счет "мнения ученых разделяются": одни не могут обойтись без музыки, а других она, наоборот, отвлекает. Поэтому тема прослушивания фоновой музыки на рабочем месте обычно вызывает много споров.
И хотя наука не может дать однозначный ответ на вопрос, повышает ли музыка эффективность работы, существуют некоторые исследования, утверждающие ее отрицательное влияние, особенно при наличии текстов песен и повторяющихся битов, мешающих сосредоточиться. В этом случае музыка отвлекает, особенно при выполнении умственно сложных задач, и может даже вызвать стресс для организма. Но как же так? Ведь...
...Музыка - удовольствие для души и тела
Но выбор правильной музыки очень важен. Правильная песня в нужное время создает хорошее настроение и дает мотивацию. И даже с самой монотонной работой вам будет легче справиться.
Приведу несколько исследований, "оправдывающих" музыку на рабочем месте.
Исследование, проведенное учеными из Института Макса Планка в Лейпциге показало, что прослушивание музыки во время работы значительно повышает концентрацию внимания. В идеале выбранная музыка должна быть малозаметной и не слишком навязчивой, но даже яркие ритмы могут быть полезны. Это означает, что вы работаете более интенсивно, расходуя меньше энергии, и в конечном итоге добиваетесь лучших результатов.
Исследование Массачусетской больницы общего профиля подтвердило положительное влияние музыки на организм: прослушивание любимых мелодий может уменьшить выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, замедляется дыхание, уходит тревожность, и тело начинает расслабляться.
Идеальный саундтрек - один для всех?
Чтобы получить положительный эффект от музыки во время работы, нужно знать, что для каждого вида работы есть своя "правильная" музыка. Для сосредоточенной, такой как чтение или письмо, идеально подходит фоновая музыка без текста с успокаивающей мелодией. Наиболее рекомендуется лаунж, инструментальная и классическая музыка. Звуковые ландшафты, такие как естественные звуки, также подходят для этого вида деятельности. Расслабляющий и успокаивающий эффект пения птиц или шума моря может заставить нас реорганизовать наши мыслительные процессы. А вот поп-музыка, музыка из чартов, летние хиты или другие быстрые ритмы создают приподнятое настроение и идеально подходят для монотонных рабочих процессов.
Золотое правило музыки на рабочем месте
Если вы любите работать под музыку, вам следует обратить внимание на некоторые правила, особенно в офисах с открытой планировкой. Как минимум, следует воздерживаться от звукоусиления: не все коллеги разделяют одинаковые музыкальные вкусы, и часто бывает трудно найти общий консенсус.
Тут на помощь приходят наушники - как лекарство, которое должно употребляться в умеренных дозах. Опять-таки, не врубайте звук на полную мощность! Ведь вы по-прежнему должны слышать звонок телефона или просьбы коллег.
И напоследок: даже обладая выдающимися музыкальными талантами, пожалуйста, не подпевайте (хотя я сама так люблю это дело). Ради ментального здоровья ваших коллег, делать это лучше дома.
Ловите приятный бонус: лучшие плейлисты для офиса
Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить ;)