В последнее время в России (за других не говорю) увеличивается количество людей с больными суставами. Суставов много, и сейчас я не говорю про позвоночник, особенно шею и поясницу, или руки - следствие работы с компьютером или ещё чего. Я про ноги. Ножки, которые носят вас всю жизнь всю эту жизнь и страдают.
Маленькие детки ходить начинают в большинстве своем правильно, а вот после начала школьной поры начинаются изменения в худшую сторону. И в течение жизни ситуация ухудшается. Приводит та самая ситуация к болезням суставов, и в большинстве случаев это колени! При болезнях коленей человек резко перестаёт двигаться даже по сравнению со своим средним показателем! Хуже может быть только потеря зрения (опустим крайние проявления отсутствия здоровья).
Причин масса. Самая первая (в детстве) - это то, что ребёнку приходится сидеть в школе. До этого он бегал, играл, но никак не сидел, а если сидел, перед мультиками или ещё что, то это явно не жесткий стул. ВНИМАНИЕ! При нахождении в положении сидя на жестком более сорока минут изменяется кровоток в тазовой области. В том числе и поэтому уроки в школе советская медицина ограничила 40 минутами, а было и по 35 минут, а ещё и зарядку делали, прямо на уроке.
Для сравнения - в американских школах урок по 60 минут это почти везде. В частных школах - 45 минут. В старших группах - уже 90 минут. Итог - нарушение походки, которая выражается в том, что ребёнок начинает ставить ногу НА ПЯТКУ! Усугубить можно ситуацию плоскостопием.
Позже добавляется осанка. Компенсация осанки по положению верхней части торса достигается так же за счёт опускания ноги на пятку!
Потом обувь. Обратили внимание на обувь, и создали её с такой подошвой, которая делает опускание ноги на пятку неудобным, провоцируя к правильной постановке стопы. Но стоять на такой подошве так же неудобно, потому оставили подобную обувь только для бега!
Позже добавляются позвоночник и болезни. Итого - колено начинает болеть из-за формирование удара ноги от пятки при беге и ходьбе!
Последствия неправильной ходьбы или бега - это и есть 80% болезней суставов ног!!
Итого, как же нужно. Следите за собой и ребёнком - предупреждён - вооружен!
Для начала понять, что вы делаете не правильно и причины этого.
Во вторых понять и исправить или компенсировать ошибки. Это определённое старание при ходьбе. Советы простые - плоскостопие не допускайте и исправляйте за счёт упражнений. В сети много вариантов, но лучше всего консультация специалиста.
Крайняя форма передвижения на своих двоих - бег. При беге постановка стопы на пятку прямой путь на костыли! Землить стопу на пятку - самое легкое и неправильное решение! Обращали внимание на "пружинящую спортивную" походку? как вы думаете - возможно ли пружинить за счёт пятки? Обратите внимание, как вы сами ходите босиком на асфальте, например. Неправильная постановка стопы принесёт вам дискомфорт. А идти вы будете именно привычным способом. Меняйте его, перенося технику на ходьбу в обуви - подошва должна работать, амортизируя лишнюю ударную нагрузку на колено! Лишний вес так же убивает ваши суставы, увеличивая все ваши ошибки при ходьбе. Неправильная техника ходьбы усилит или проявит себя в болезнях позвоночника и суставов!
Итак, подытожим: Держите осанку, старайтесь при ходьбе ставить ногу не на пятку или компенсируйте это, используйте всё тело в комплексе движений - руки-голова-плечи. Не запускайте и не отмахивайтесь от болей в коленях - старайтесь начать заниматься здоровьем. Следите за детьми - провоцируйте их на движения. Следите за своим и их весом! Вот и всё.
