Важнейший вопрос, которым задаются многие, сбросившие вес: как привести кожу и тело в порядок после похудения? Происходит так, что вес уходит быстрее, чем происходит набор мышечной массы. Кожа начинает обвисать и утрачивать упругость – это мало кому понравится.
Сегодня мы расскажем о способах, которые помогут справиться с проблемой. И помните: важную роль играет терпение и постоянство в это вопросе. Да, понадобится время, но результат того стоит.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Если при похудении обвисла кожа на руках, то данную проблему можно решить с помощью силовых упражнений. Некоторые из них можно делать в домашних условиях. Но лучше, конечно, в тренажерном зале, при поддержке опытного инструктора, который подберет для вас правильный комплекс упражнений.
Как правило, после похудения виснет кожа на животе, на бедрах и ягодицах. Исправляется это специальными упражнениями. Например:
· поднятие ног,
· складка,
· скручивание,
· ножницы,
· велосипед.
Постарайтесь найти время, чтобы регулярно заниматься. Если, конечно, хотите добиться эффекта. Посвятите этому минимум полчаса в день три раза в неделю.
ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
Пересмотреть свой рацион – еще одно важное условие. В частности, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие белок, который нужен для формирования мышечной массы.
Примеры продуктов животного происхождения:
· постное мясо птицы,
· яйца,
· кисломолочные продукты.
Обратите внимание на продукты, которые содержат растительный белок:
· фасоль,
· нут,
· чечевица,
· горох,
· шпинат.
Кроме этого, чтобы кожа была подтянутой и эластичной, ей необходим коллаген. В его синтезе участвует ценный витамин С. Это значит, что в пищу надо употреблять продукты с высоким содержанием этого витамина:
· болгарский перец,
· шпинат,
· все виды капусты,
· зелень,
· цитрусове,
· киви.
Еще одна группа продуктов: те, в которых содержатся Омега 3 и витамин Е. Они будут способствовать упругости и свежести вашей кожи. Поэтому включите в свой рацион:
· морскую рыбу,
· орехи,
· оливковое и льняное масло.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Вода – важнейший элемент для организма! Минимум два литра в день чистой природной воды благоприятно скажутся на внешнем виде. Сделайте это нормой для себя, чтобы ваша кожа не теряла влагу.
МАССАЖ
Отличный способ привести кожу в тонус – а это то, к чему стоит стремиться в первую очередь.
Массаж помогает крови лучше циркулировать: клетки обогащаются кислородом, что способствует активной регенерации. Также улучшается ток лимфы. Выбирайте любые виды массажа:
· классический,
· медовый,
· баночный,
· стоун –терапия.
САМОМАССАЖ
Нет возможности бывать в массажном кабинете? Пробуйте самостоятельно проводить самомассаж рук, живота и бедер. Используйте в процессе различные массажеры и не забывайте перед процедурой о массажном масле, благодаря чему получите двойной эффект:
· рука или массажер будут легко скользить и не травмировать вашу кожу,
· кожа получит питание, поскольку масло для массажа делается на основе натуральных эфирных масел и отваров целебных трав.
ОБЕРТЫВАНИЯ
Эти процедуры хорошо питают кожу и дают очень хороший эффект. Составы для обертывания покупаются или делаются самостоятельно. Не стоит делать их каждый день, хватит одного двух раз в неделю.
СКРАБЫ
Пилинг представляет собой классную косметическую процедуру, которая не только очищает кожу, но и выравнивает ее, а также регенерирует. Наносите скраб на кожу, можно даже перед принятием душа или в сауне.
Соблюдайте регулярность этих процедур и результат не заставит себя ждать!
Фото: из открытых источников
Оцените нашу статью, прокомментируйте, а также ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!