Тревога - это как умственное, так и физическое состояние отрицательного ожидания.
Психологически это характеризуется повышенным возбуждением и опасениями, превращающимися в мучительное беспокойство, а физически - неприятной активацией нескольких систем организма - все для облегчения реакции на неизвестную опасность, реальную или воображаемую.
Когнитивные чувства страха в ожидании плохого исхода и физические ощущения, такие как нервозность и учащенное сердцебиение, созданы для дискомфорта, чтобы служить сигналом тревоги - и все это для вашей безопасности.
Сигнализируя о потенциальной проблеме, тревога призвана привлечь внимание и побудить вас внести необходимые изменения, чтобы защитить то, что вам небезразлично. Случайные приступы беспокойства естественны и даже могут быть продуктивными.
Беспокойство можно рассматривать как цену, которую мы, люди, платим за способность представлять будущее.
Но стойкое, всепроникающее или чрезмерное беспокойство может нарушить повседневную жизнь, будь то в школе, на работе или с друзьями, что является признаком тревожного расстройства.
По данным Национального института здоровья, почти треть взрослых в России в какой-то момент своей жизни борются с неконтролируемой тревогой, и это заболевание поражает больше женщин, чем мужчин.
Тревожные расстройства проявляются по-разному и часто диагностически различны. Генерализованное тревожное расстройство - это хроническое состояние серьезного беспокойства и напряжения, часто без провокации, по поводу любой из основных сфер жизни, включая работу, романтические отношения, финансы, здоровье; со временем он имеет тенденцию увеличиваться и уменьшаться.
Паническое расстройство - это внезапные и повторяющиеся приступы сильной тревоги, которые переходят в быстрое нарастание ужаса, а затем проходят в течение нескольких минут. Фобии сосредоточены на дискретных объектах или переживаниях и побуждают избегать их, в то время как социальная тревога сосредоточена на страхе негативной оценки другими.
Беспокойство часто сопровождается депрессией, и у них много общих симптомов и задействованы одни и те же пути мозга. Но тревога побуждает системы к быстрым действиям, тогда как депрессия, кажется, их закрывает.
Биология может способствовать уязвимости к тревоге, а детские переживания, такие как ранняя травма или чрезмерная родительская опека, могут сыграть роль в формировании тревожного настроения.
У людей с тревожными расстройствами кажется, что мозговой контур, контролирующий встроенную реакцию на угрозу, работает неправильно: миндалевидное тело, структура, сигнализирующая об опасности, может стать сверхактивным, вызывая чувство угрозы там, где ее на самом деле нет.
Полностью устранить тревогу невозможно и нежелательно, так как она играет решающую роль в поддержании бдительности и активности. Лечение направлено на удержание тревожности на управляемом уровне.
Беспокойство можно успешно лечить с помощью терапии, лекарств или того и другого. Когнитивно поведенческая терапия - один из наиболее эффективных вариантов, с помощью которого пациенты учатся определять проблемные модели мышления и контролировать свою реакцию на них.
Меры образа жизни, такие как регулярные упражнения, глубокое дыхание и техники медитации, также чрезвычайно важны для контроля тревожности.
**************************************************************************
Подпишись на канал и ставьте лайки.
Так же читайте другие статьи на канале:
Я чувствую себя потерянным, потому что не знаю, чем я хочу заниматься в плане карьеры.
5 способов, которыми родители и взрослые дети могут улучшить свои отношения.
Один простой способ сохранить счастливый брак.
***************************************************************************