Хей Ворлд! С вами Научпок, сегодня я расскажу, как увеличить свой рост и какие упражнения будут способствовать его увеличению. Поэтому готовим, что-то похрустеть и мы погнали!
Англичанка Элис Робинсон (Alice Robinson) протестировала несколько популярных техник. За неделю ей удалось вырасти на 1,5 см. Это произошло за счет растяжения позвоночника и увеличения высоты межпозвоночных дисков на 1—2 мм. А хорошая осанка прибавит росту еще несколько сантиметров. Поэтому Научпок всё расскажет и покажет!
Чтобы увеличить рост с помощью езды на велосипеде, нужно отрегулировать высоту сиденья так, чтобы к педалям приходилось тянуться. Не переусердствуйте, иначе можно повредить суставы.
Это упражнение очень легко выполнять: вам не нужно подтягиваться, просто обхватите ладонями турник и висите так долго, как сможете. Постепенно увеличивайте время. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины и пресса.
Выполняя стойку, нужно всеми силами тянуть ноги вверх. Важно держать угол практически в 90° и резко не заваливать ноги в разные стороны, иначе можно получить травму.
Помимо того что упражнение полезно для позвоночника, оно также поможет растянуть мышцы спины, пресса, задней поверхности бедер и ягодичные мышцы.
Во время наклона попытайтесь оставить ноги прямыми, а пальцами рук коснитесь пальцев ног. Начните с малого, с каждым разом увеличивая число и глубину наклонов.
Прыгать можно на скакалке, играя в баскетбол или просто стоя на месте. Выбирать вам. Но упражнение точно позволит укрепить кости, мышцы и со временем прибавить пару сантиметров в росте.
Это простое упражнение позволит не только укрепить нижнюю часть спины, но и накачать мышцы пресса и ягодичные мышцы.
Плавание возглавляет топ упражнений, которые помогут увеличить рост. Все потому, что в воде нагрузка на диски между позвонками и кости скелета значительно меньше. Суставы во время плавания становятся более подвижными. Это облегчает процесс роста.
На рост влияют и некоторые другие факторы. Среди них:
- рацион;
- правильный сон.
Чтобы быть высоким, нужно в достаточном количестве потреблять кальций, железо, витамин D, а также другие макро-микроэлементы и витамины, которые требуются для нормального функционирования организма.
Спать следует на жесткой поверхности. Лучше всего подобрать правильный ортопедический матрас и подушку.
Все это поможет стать немного выше и сохранить идеальную осанку.
А на связи был Научпок и всем удачи!
