Здравствуйте, дорогие читатели!
Каждая девушка на нашей планете хочет похудеть, или когда-то очень хотела этого. Потому что для нас, это просто олицетворение женщины. Красивая форма нравится не только нам, но и противоположному полу. Я долгое время занимаюсь спортом, и уже знаю некоторые секреты, для правильного питания, которые способствуют скорейшему похудению. Кстати, отмечу, что все очень просто, поэтому вы точно сможете запомнить.
Первое - это контроль углеводов в нашем рационе, если вы хотите похудеть, то вам стоит ограничить потребление углеводов до 1,5 грамм на один килограмм тела. То есть если вы весите 60 килограмм, то в сутки вам нужно потреблять не более 90 грамм углеводов.
Второе – больше белка! Для похудения очень хорошо подходит белок, потому что именно он позволяет нашим мышцам насыщаться, а к тому же при его потреблении очень долго остаешься сытым и потребляешь меньше продуктов в день. Белок нужно рассчитывать так, что 2,5 грамм на один килограмм веса, ну вы уже поняли.
Третье правило – контроль калорий. Также для каждого веса есть определенное число тех калорий, которые нужно употреблять в сутки, так вот, вам нельзя превышать это количество если вы хотите избавиться от лишних килограммов.
Четвертое правило – исключить бесполезные продукты. Это продукты, которые не приносят для вашего организма какую-либо пользу, но при этом они очень калорийны. Это такие продукты как пицца, гамбургеры, картошки фри, та же самая знаменитая кока-кола, которую вообще нужно убрать с прилавков в магазинах, по-моему, мнению, потому что все население ей травится.
И пятое правило – прогулки на свежем воздухе или бег. Я бегаю по 3 раза в день, особенно по утрам, и результат я уже заметила.
Все эти правила помогли мне справится с удалением моего подкожного жира. Кстати, когда сбрасываешь пару лишних килограмм, то сразу ощущаешь легкость и свободу в передвижениях, поэтому я желаю вам удачи! Вы все сможете!