Как уже понятно из названия, речь пойдет о том, что можно сделать при первых симптомах простуды. Допустим, вы начинаете заболевать. Возможно ли как-то предотвратить болезнь или ускорить время выздоровления. Будь то бактериальная или вирусная инфекция, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы свести инфекцию к минимуму, ускорить выздоровление и даже предотвратить болезнь.
Примите цинк и витамин C. Желательно витамин C принимать не в таблетках, а есть продукты которые его содержат. Например лимоны. Лучше съесть пару лимонов в течении дня - это обеспечит хорошую дозу витамина C.
Чеснок. Хорошее противовирусное, антибактериальное и противогрибковое средство. Начните употреблять чеснок, например, в супе. Нарежьте и съешьте. Важнее всего начать его есть тогда, когда у вас появился первый симптом.
Интервальное голодание. Одно из самых мощных средство. Если вы начинаете заболевать, то, что вам нужно - интервальное голодание. Почему? Организм входит в режим восстановления, начинает наращивать сопротивляемость стрессу. Запустится процесс аутофагии и организм начнёт интенсивнее оздоравливаться на клеточном уровне. При первых симптомах простуды не надо сразу есть или, как говорят, питать организм. Перестаньте постоянно есть. Давайте организму значительные перерывы от еды.
Сделайте всё возможное, чтобы снизить стресс. Это поможет. И конечно, никакого сахара, алкоголя и молочных продуктов. Потому что всё это может питать бактерии и значительно продлевать течение болезни.
Пейте больше жидкости. Организм не должен быть обезвожен. Обычная, чистая вода или теплый чай хорошо помогут в борьбе с простудой.
Если у вас ещё не поднялась температура, то хорошо будет искусственно её повысить на непродолжительное время. Для этого нужно сходить в баню или просто попарить ноги. При повышенной температуре организм легче справляется с болезнью.
Так же уделяем значительное время сну. Если высыпаться, это поможет усилить сопротивляемость организма инфекции. Во сне процессы выздоровления идут быстрее.
Данные рекомендации актуальны не только при первых симптомах простуды, но и как профилактика простуды. Например, если вы чувствуете упадок сил и думаете, что можете чем-то заразиться, а вам нужно лететь куда-то на самолёте, и думаете, что все в нём будут кашлять и чихать, то было бы неплохо выпить цинка, съесть лимон и чеснок ещё до посадки на самолёт. И конечно, следует начать интервальное голодание. Всё это поможет укрепить сопротивляемость организма к различным инфекциям.
Если же вы всё - таки разболелись, то лучше не затягивать и обратиться к врачу.