Образ жизни современного человека далёк от идеального.
Мы слишком много времени проводим в положении сидя и так мало двигаемся в течение дня.
С каждым годом наше тело все больше приспосабливается к этим неестественным условиям.
Плечи заворачиваются к груди, шея с головой выдвигаются вперед, а изгиб в пояснице все сильнее.
🔻К чему это приводит?
1️⃣ Головная боль.
Неправильное положение шейного отдела способствует нарушению кровообращения, что провоцирует, как головокружение, так и боли.
2️⃣ Мышечно-скелетная боль.
Мышцы, вынужденные долгое время находиться в напряжении, уже не могут быстро расслабиться.
Со временем это принимает хроническую форму.
Боль начинает "выстреливать" и вызывать напряжение и других мышц, образуя замкнутый круг.
3️⃣ Ухудшение самооценки.
Физически менее важный пункт, но очень значимый психологически.
Многие, заметив, что они сутулятся, начинают переживать по этому поводу, именно из-за внешнего вида.
Особенно этому подвержены высокие люди, вынужденные неосознанно немного пригибаться каждый раз при разговоре.
❗Что делать?
🔸Занятия спортом.
🔹Силовые упражнения укрепят ослабленные мышцы для поддержания костей и суставов в нормальном положении
🔹Растяжка расслабит спазмированные участки, чтобы боль не возникала
🔸 Массаж.
Если боли уже есть, поможет справиться с ними.
🔸 Движение в течение дня.
Если вы проводите долгое время в одном положении, делайте небольшие перерывы для разминки.
Сделать несколько наклонов в разные стороны, пару приседаний и вот, ситуация уже не настолько критичная 👍
Вы замечали у себя какие-либо проблемы, связанные с осанкой?
