Привет Всем! С Вами Ромашка Плюс!
Пару лет назад я набрала несколько лишних килограммов. Не скажу, что выглядела я толстой, просто чувствовала себя некомфортно. А потому решила, что нужно бы мне с этим некомфортным "излишком" попрощаться. К жестким мерам и ограничениям я решила не прибегать вообще. Голодовка и отказ от вкусняшек уж точно не для меня. Во всяком случае при одной только мысли о диете у меня портилось настроение. Поэтому я решила, что буду худеть с удовольствием в течение 1 месяца. Этих 30 дней должно было хватить для избавления от 3,5 "некомфортных" килограмм без вреда для моего здоровья и моего настроения.
Не буду описывать подробно свой основной рацион питания в течение этого месяца. Он практически не изменился. Я просто увеличила количество потребления питьевой воды и ввела в свой рацион один обалденный диетический салат. Готовила я его 2-3 раза в неделю на ужин.
Итак, делюсь. Этот салат с тунцом. И за основу я выбрала тунец не спроста. Ведь как известно, тунец содержит очень много витаминов (группа В, ретинол, токоферол), ценных минералов (калий, натрий, кальций, марганец, цинк, железо), аминокислот (триптофан, изолейцин, валин, цистин, аргинин), жирных кислот (олеиновая, линолевая). И при всем при этом содержит всего 120 калорий на 100 грамм.
Рецепт очень прост. Без сложных манипуляций. Для его приготовления мне понадобились такие продукты:
- консервированный тунец в собственном соку, желательно без соли и специй - 1 банка,
- огурец свежий - 1 шт (небольшой),
- помидоры-черри - 8-12 шт (в зависимости от размера),
- листья салата - 5-6 листьев,
- укроп - по вкусу,
- масло подсолнечное (ароматное) или оливковое масло (я их чередовала) - 1-2 ст. л
В этот салат еще можно добавить вареные яйца 1-2 штуки.
Перечисленные продукты нарезаете. Не слишком мелко. И смешиваете. Соль добавляете по вкусу и желанию.
Вот такой вкусный и полезный диетический салат. И по времени его приготовление занимает всего 5-10 минут. Мое похудение с удовольствием!
Спасибо за прочтение!