Первый шаг к любому путешествию, каким бы легким или трудным оно ни было, - это мотивация совершить его; успех и неудача - это фактически следующий этап.
Похудеть непросто, и кто знает это лучше, чем реальные люди, которые занимаются этим несколько дней, месяцев и даже лет.
Да ... есть некоторые, кто выигрывает битву, а некоторые сдаются где-то в процессе.
Таким образом, наряду со здоровой едой и упражнениями, способствующими снижению веса, у вас должна быть мотивация для похудения, чтобы вы продолжали двигаться, даже если путешествие займет слишком много времени.
Итак, в этой статье мы даем вам несколько советов по мотивации для похудения и о том, как сохранить моджо на пути к полноценному путешествию, в которое вы собираетесь отправиться.
1. Определите количественно результат, который вы хотите получить
Если вы просто скажете себе: «Я хочу похудеть», это будет довольно расплывчато. Поставьте в уме четкую и достижимую цель. Например,
Я хочу сбросить 10 кг за 3 месяца.
Запишите на бумаге распорядок того, как вы стремитесь достичь своей цели. Выясни это. Потратьте 2-3 дня на посещение и повторное посещение своей цели.
Постарайтесь реалистично подумать, достижима ли цель, в первую очередь, для постановки недостижимых целей, которые могут стать серьезным препятствием для вашей мотивации к похуданию, и, наконец, на всем пути.
2. Установите визуальную цель или мотивацию для похудания.
Это означает, что вы должны иметь перед глазами цель похудения, которую вы хотите достичь.
Если вы хотите вернуться к своему весу до беременности или хотите надеть это маленькое черное платье, всегда держите его при себе. Повесьте плакат большого размера в комнате, где он будет вам виден.
Вы также можете повесить перед собой джинсы с поясом 24, если это цель, которую вы хотите достичь с помощью программы похудания. Визуальная цель всегда помогает в качестве мотивации для похудания.
3. Примерьте платье, в которое вы хотите вписаться.
Большинство людей, отправляющихся на путь похудения, имеют в виду платье или наряд, в который они хотели бы вписаться в будущем.
Так что всякий раз, когда вы чувствуете желание дать своему телу порцию сахара или угощение этой горячей хрустящей бхатурой, снимите это платье и напомните себе о своих целях.
Этот совет по снижению веса действительно работает, если ваше путешествие по снижению веса началось с вашего желания надеть определенное платье или одежду.
4. Начните с отказа от привычек, которые мешают вам похудеть.
Поначалу действительно неплохо было бы съесть холодную индейку. Просто исключите сахар из своего рациона ... да ... даже из того религиозного утреннего чая или кофе.
Даже переедание сладкого после еды должно уйти из окна. Холодная индейка часто помогает сразу похудеть, с некоторыми симптомами отмены, о которых нет нужды упоминать; но мотивация для похудения, которую он обеспечивает, - это то, что вам нужно, чтобы поддерживать его.
5. Всегда сохраняйте позитивный настрой.
Всегда держите свой ум в позитивном направлении. Во многом мотивация для похудения исходит из того, что вы говорите себе.
Если вы будете постоянно напоминать себе о долгосрочных результатах, которые вы собираетесь получить, принося эти небольшие жертвы, вы пройдете долгий путь. Скажите себе, что все достижимо, в то время как вы можете столкнуться с несколькими препятствиями, которые необходимо преодолевать настойчиво и решительно.
6. Смотрите себя в зеркало несколько раз в день.
Как мы уже упоминали ранее, визуальные цели помогают поддерживать мотивацию к снижению веса, точно так же помогают визуальные напоминания о реальности.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с муками голода, тянущими вас к сладкому, хранящемуся в холодильнике, или к пончику, облизывающему пальцы, доступному в кафе рядом с вашим домом, представьте себя в зеркало и напомните себе, сколько фунтов вам нужно сбросить, чтобы удобно вписаться в ваше маленькое черное платье.
Это может просто избавить вас от жажды и сохранить моджо. Попробуйте... это действительно работает!
Продолжение следует...