Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток организма, помогает бороться с вирусами и бактериями, возвращает избыток жидкости из тканей и органов обратно в кровь. Дисфункция работы этой системы приводит к сильным отекам и интоксикации организма. Для сохранения здоровья и молодости врачи рекомендуют регулярно делать массаж.
Массаж проводится руками или аппаратом и состоит в поглаживании с легким давлением по массажным линиям вдоль линий лимфотока:
- От шеи к груди;
- От кистей к плечам;
- От стоп к паху;
- От живота к тазу.
Такой массаж можно делать себе дома самостоятельно. Алгоритм действий при самомассаже следующий:
- Изучите линии лимфотока и расположение групп лимфоузлов.
- Массаж делается на чистом теле. Примите душ или ванну с мягким гелем для душа, используйте скраб.
- Вот тут самое время сделать разогревающее или нейтральное обертывание - активные вещества из геля глубоко впитаются и будут действовать во время массажа.
- Массаж делают и на сухом теле, но легче и безопаснее использовать массажное масло или крем.
- Разогрейте область, на которой будете проводить массаж. Поглаживайте тело вдоль линий тока лимфы, но избегайте самостоятельно разминать лимфоузлы. Действуйте плавно с небольшим давлением. Легкие массажные движения разогревают и активируют лимфоток – ускоряют движение жидкости и вывод токсинов. Уделите каждой части тела по 5-10 минут.
- Очистите кожу от остатка масла или крема.
- После массажа примите контрастный душ или сделайте охлаждающее обертывания. Это позволит организму освободиться от лишней жидкости и укрепит сосуды.
Лимфодренажный массаж — прекрасный способ позаботиться о здоровье и красоте!
Однако будьте внимательны!
- У лимфодренажного массажа длинный список противопоказаний:
беременность, грудное вскармливание, период менструации; сахарный диабет; сердечно-сосудистые заболевания; нарушение свертываемости крови, тромбофлебит; онкология, тенденция к усиленному росту доброкачественных новообразований; почечная и печеночная недостаточность; нервные и психиатрические расстройства; болезни лимфоузлов; частые мигрени с неясной этимологией; инфекционные заболевания.
- Грубые и резкие движения разрушают протоки, из-за чего лимфа вместе с содержащимися в ней бактериями попадает в окружающие ткани. Это может вызвать воспаление.
- Движения против лимфотока провоцируют отеки и интоксикацию организма.
