Если ты привыкла часами сидеть в закупоренной комнате, ложиться заполночь и вставать, когда солнце уже высоко, заранее простись с мечтами о свежем цвете лица и чистой коже. Понимаешь, ты как будто специально делаешь все то, что должно уничтожить твою красоту, не дав ей еще и расцвести.
Поделюсь некоторыми вполне посильными советами.
Во-первых, постараемся ложиться спать еще "сегодня", то есть до 12 часов ночи. Врачи утверждают, что самый здоровый и эффективный отдых - как раз до полуночи. Спать надо 8 часов, можно и 9 - 10, но ни в коем случае не больше. И сон, который длится меньше 6 часов, тоже не позволяет нормально отдохнуть. Поэтому старайся даже в напряженные экзаменационные дни спать не менее 6 - 8 часов. Ты ведь заметила, что на свежую голову любая работа идет быстрее, и легче?
Понятно, бывают ситуации, когда лечь в постель вовремя никак не удается - не бросишь же на половине интересную телепередачу. А наутро, хочешь не хочешь, вставать надо в тот же час, что и всегда... Ничего страшного, и не смотри на будильник, словно на заклятого врага, - просто назавтра нужно лечь пораньше, вот и все. Или уж во всяком случае - вовремя.
Между прочим, гораздо легче вставать по утрам, если ты спишь при открытой форточке, в комнате, где прохладно. А в жаре и духоте не отдохнешь по-человечески, даже если сутки проваляешься.
Самое трудное - вылезти утром из-под теплого одеяла... А ты вообрази себе, будто собираешься искупаться в июльскую жару. Вспомни, как боязно заходить в прохладную воду; зато как здорово, когда уже окунулась, правда?
Согреться и заодно взбодриться поможет тебе и самая элементарная утренняя зарядка.
Только нужно делать ее не из-под палки, а весело танцуя.
Но даже если все форточки в вашем доме настежь открыты круглые сутки, этого мало. Тебе, подростку, воздуха нужно гораздо больше - и для здоровья, и для красоты, и для хорошего настроения. Поэтому по возможности ходи в школу пешком, используй для короткой прогулки мамины поручения: сбегать в булочную, в прачечную, за молоком. Да и свободное время старайся проводить не в подъездах или подружкиной квартире, а на улице, в парке, в лесу, на речке...
Ну скажи, разве в моих предложениях есть что-нибудь невыполнимое или очень трудное? По-моему, нет. И усилия от тебя потребуются самые минимальные. Зато эффект, обещаю тебе, будет поразительным. Скоро ты почувствуешь себя более здоровой и свежей, прекратятся мучающие тебя головные боли, улучшится настроение и укрепится память. А на щеках появится естественный, нежный и очаровательный румянец. Понемножку, постепенно начнет очищаться и кожа.