Доброго здоровья, друзья! Сегодня, в Санкт-Петербурге начинается, Чемпионат Мира по гиревому спорту 2020, который пройдёт с 19 по 23 ноября. Я буду следить за выступлением наших спортсменов и информировать вас о наиболее интересных результатах и рекордах. А сегодня хочу рассказать Вам об одном из сильнейших гиревиков России, Александре Хвостове.
Александр Хвостов - Заслуженный мастер спорта, 9-кратный Чемпион Мира по гиревому спорту, родился в 1982 году в Свердловской области. В возрасте 18 лет ушел в армию, служил в городе Благовещенске. До службы в армии ничем особенным не занимался: просто ходил, как и многие его сверстники, в тренажерный зал.
В армии на занятиях по физической подготовке Александр толкнул, а точнее еле поднял две гири по 24 килограмма 9 раз. После чего его взяли в команду спортсменов воинской части. Через год тренировок Александр встретил своего первого тренера Сергея Леонидовича Руднева и уже продолжил заниматься профессионально.
Александр любит тренироваться по круговому методу, чередуя упражнения, практически без отдыха между подходами. Вот, что он советует начинающим гиревикам:
— Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, заниматься в спортзале нужно минимум три раза в неделю.
— Нагрузка должна соответствовать вашей подготовке, не нужно форсировать события. Продолжительность занятия для начинающего — 40 минут. Потом время увеличиваем до 1,5 часов.
-- Начинается занятие с 10—15-минутной разминки. В нее могут быть включены упражнения на гибкость, растяжку, бег, ходьба и другие аэробные виды спорта.
-- Затем основная часть, которую нужно закончить заминкой — тоже аэробные упражнения, растяжка. Основная часть состоит из 8 упражнений, выполняемых одно за другим:
1. Подтягивание на перекладине — 10 раз.
2. Приседание со штангой — 20 раз.
3. Наклоны с гантелями вперед — 20 раз.
4. Отжимание на брусьях — 10 раз.
5. Выпады с гантелями — 20 раз.
6. Прыжки из полного приседа — 10 раз.
7. Жим гантелей стоя — 10 раз.
8. Подъем ног на перекладине — 20 раз.
Упражнения нужно выполнять без отдыха одно за другим. Это один круг. Затем отдых 3-5 минут. А далее второй и третий круг.
Благодаря тяжелым тренировкам результаты Александра быстро пошли вверх. В 2002 году выполнил норматив Мастера спорта. В 2006 году выиграл кубок России, показав норматив МСМК. И дальше пошли победы на Чемпионатах России, Мира и Европы. За годы упорных тренировок спортсмен добился высоких результатов:
Личные рекорды Александра Хвостова в весовой категории до 68 килограммов:
Толчок(2-32кг) - 142 подъема
Рывок(32кг)- 186 подъемов (на тренировках 198)
Сумма в двоеборье - 229 очков
С 2002 по 2012 год Александр выступал за Благовещенск, а в 2012 году переехал в Санкт-Петербург. В настоящее время работает тренером по гиревому спорту в спортклубе "Еврофитнес". Три года назад он женился. Виктория — спортсменка, работает фитнес-тренером.
Совсем недавно Александр Хвостов дал интервью в Санкт-Петербурге местному корреспонденту. Месяц назад 38-летний гиревик занял первое место в чемпионате России, побив собственные рекорды в категории 68 кг. Они до сих пор являются рекордами мира. Это сумма двоеборья и упражнение "рывок".
- Для меня это была самая важная победа из всех, потому что далась непросто — последние три года чемпионат России выиграть не получалось, — говорит Александр.
Сегодня Александр вернулся на пьедестал. После долгожданной победы, он провел две недели на спортивной базе «Крымский» в Алуште, где часто останавливается их сборная. Активно тренируется, однако по поводу предстоящего чемпионата мира сильно не нервничает. Говорит, волновался первые годы, накануне соревнований не мог заснуть, со временем это прошло.
У него немало учеников, есть иностранцы, с которыми он занимается онлайн. Из знаменитых преемников — 32-летний Михаил Квашнин из Свердловской области. Он является восьмикратным чемпионом России и семикратным чемпионом мира. Работают они вместе с 2007 года. В чемпионате мира также будут участвовать вместе, но не пересекутся — разные весовые категории.
Александр Хвостов в Санкт-Петербурге настроен только на победу. Став десятикратным чемпионом мира в своем весе, он планирует поставить точку в карьере спортсмена и посвятить все время работе тренера. Пожелаем ему удачи!
Совсем недавно Александр Хвостов стал 10-кратным Чемпионом Мира! ПОт всей души поздравляем Александра с победой!!!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.