Как привести свой организм в рабочее состояние после сна? Есть много различных способов, кто-то принимает освежающий душ, кто-то готовит бодрящий кофе. Но есть способ знакомый людям с давних пор, это утренняя зарядка.
С ранних лет родители пытались привить эту полезную привычку, но не многие объясняли её смысл, для чего она нужна и как правильно её делать.
Что же такого полезного делает зарядка?
- Даже небольшая утренняя физическая нагрузка улучшает кровообращение.
- С увеличением притока крови, организм получает больше кислорода, головной мозг и внутренние органы включаются в работу.
- Мышцы разминаются, становятся более эластичными. Регулярные занятия по утрам укрепляют тонус всего тела.
- Укрепляется сила духа, выработав привычку вы почувствуете, что без неё не можете начинать свой день.
- Зарядка пробуждает аппетит, запускает процесс очищения кишечника, Если у вас нет желания завтракать, просто начните утро с 5-10 минут упражнений.
Есть ряд рекомендаций, выполняю которые вы увеличите пользу от физкультуры
Нельзя делать зарядку сразу после пробуждения, лучше всего выпить натощак стакан воды, это приведёт к разжижению крови, умыться и почистить зубы, затем приступать. Начинайте с легких гимнастических упражнений, растяжке мышц шеи. Не забывайте про дыхание, оно должно быть глубоким и ровным. Далее спускайтесь к плечевому поясу, мышцам тела, спины и ног. Для обеспечения приятной атмосферы включите бодрящую музыку, обеспечьте комнату свежим воздухом, и вот спустя пару минут вы почувствуете заряд бодрости и хорошего настроения !
А вы делаете зарядку по утрам?