Как быстро восстановиться после родов

После родов молодым мамам не приходится отдыхать. На хрупкие плечи взваливается большой груз ответственности за здоровье малыша. Забота о своем состоянии - прежде всего. Если этого не делать, то моральное и физическое истощение наступит очень быстро. Соблюдая несколько простых правил, можно быстро вернуться к былой форме:

1. Отдых. Рекомендуется делегировать часть своих заданий по уходу за малышом папе. Это будет сближать его с крохой и даст вам немного времени на отдых и уход за собой.
2. Гигиена. Не важно, каким способом проходили роды. В любом случае серьезному растяжению подверглась матка, что будет вызывать в той или иной степени боль и дискомфорт. Не забывайте регулярно принимать душ. Уход за интимными органами в это время чрезвычайно важен. Если же вам делали кесарево, то к приему ванны стоит отнестись очень серьезно (консультироваться с лечащим врачом). Обезболивающие могут замедлить работу кишечника, поэтому, возможно, придется принимать слабительные. Постепенно в рацион можно добавлять молоко и магнезию. При малейшем дискомфорте, зуде или боли в районе шва, обращайтесь к врачу.
3. Свободное время. Не старайтесь занять себя ребенком полностью. Доверяйте уход за ним и игры папе. В крайнем случае, договоритесь с мужем о распределении некоторых обязанностей (платежи, уборка, готовка еды). Это будет лишний повод сделать что-нибудь совместно и даст больше времени на отдых и уход за собой.

Для восстановления после родов идеально подходит гимнастика, йога и аэробика. Заниматься физическими упражнениями следует в свободное время, а не тогда, когда малыш отдыхает. В идеале мама должна спать вместе с ребенком. Такой график уменьшит послеродовый стресс и вероятность развития депрессии.

• Роды очень сильно истощают организм, поэтому не стоит пренебрегать употреблением комплекса витаминных препаратов, овощей, фруктов и морепродуктов.

Выполнение всех указанных пунктов с большой вероятностью позволит уже через пару месяцев почувствовать себя намного легче.