Осень - прекрасный период, когда есть возможность позаботиться о себе и своем организме, дав ему изрядную порцию витаминов после летнего урожая фруктов и овощей. Для красоты женщины наиболее важны всего 3 основных витамина, которые конкурируют друг с другом уже очень много лет. Какой же из них важнее? По результатам множества проведенных тестов призовые места разделяют витамины А, D и E. Все они имеют свои уникальные свойства.
A - "кожный"
Витамин A крайне важен для здоровья кожи. Он же носит название ретинол, выполняет множество полезных функций.
С его помощью раны заживают быстрее.
Витамин используют при лечении заболеваний, связанных с кожным покровом, а также добавляют во всевозможные косметические средства для получения омолаживающего эффекта. Он способствует более быстрому обновлению эпидермиса, увеличивает синтез коллагена, что благоприятно отражается на дерме, делая ее более гладкой и упругой.
Наиболее часто ретинол можно встретить в различных лифтинг-средствах с омолаживающим эффектом. Этот витамин оказывает влияние на формирование цветного зрения, участвуя в образовании специальных глазных пигментов, а также в структуре сетчатки глаза. При недостатке ретинола может ухудшиться зрение.
Витамин A в жизни встречается в продуктах на масляной основе и жира, например, рыбий жир, а также мясо и яйца.
В некоторых видах пищи растительного происхождения встречается про-ретинол, который в организме начинает действовать в соединении с жирами.
Например, тыкву или морковь лучше потреблять в сочетании со сметаной или растительным маслом.
D витамин лета
Витамин D в организм человека попадает, в основном, в летний период. В небольшом количестве мы получаем его через пищу. Самое большое его число организм получает во время принятия солнечных (ультрафиолетовых) ванн.
В организме человека витамин содержится в неактивной своей форме. Под действием солнечного света происходит активация. Самый распространенный миф, что получаем мы его, когда загораем, это немного не так.
Ультрафиолетовые лучи попадают на поверхность земли не только во время хорошей и ясной погоды, но и во время облачной погоды.
Поэтому, даже находясь в тени деревьев или под большим зонтом, организм все равно получает нужную дозу лучей, при этом не подвергая себя опасности при получении витамина.
В женском организме в правильных концентрациях улучшает обмен минеральных веществ, что улучшает усваивание фосфора и кальция в костях, а также укрепляет волосы и делает ногти крепкими. Потливость, как ни странно, тоже связана с этим витамином. При недостатке или переизбытке случается сбой в работе желез, отвечающих за потоотделение, что может привести к дерматиту.
Привлекательный E
Витамин E один из самых важных, все женские секреты привлекательности и сексуальности связаны именно с ним. Он является практическим главным элементом структуры половых гормонов женщин. Оказывает влияние на овуляцию и правильное формирования яйцеклетки. Витамин E выполняет еще несколько очень важных для организма функций: снижает процент образования холестериновых бляшек, способствует эффективной очистке сосудов, тем самым уменьшая риск возникновения атеросклероза. Борется с активными радикалами, чем в десятки раз уменьшает возможность образования раковых опухолей.
Популярностью витамин E пользуется у косметологов. Он позитивно влияет на кровоток, позволяет лучше удерживать влагу в кожном покрове, что замедляет процесс отмирания клеток кожи.
Витамин E можно найти в продуктах растительного происхождения, чаще всего в маслянистых культурах. Распространен он в большом числе овощей, молочных продуктов, в огромном количестве содержится во фруктах.