Каша для ребенка – одно из основных блюд повседневного рациона, начиная уже с этапа первого прикорма. Каш существует великое множество.
⠀
А какие же каши самые полезные?
⠀
В результате многочисленных исследований диетологи и педиатры выделили 7 наиболее полезных для детей каш:
⠀
Гречневая каша.
Содержит много железа , клетчатки, микроэлементов, а также много ценного белка, легко усваиваемого детским организмом.
⠀
Овсяная каша (не быстрого приготовления)
Это источник пищевых волокон, витаминов и минералов. Также специалисты считают, что клейковина, которой так богата правильно сваренная овсяная каша, помогает выводить из организма вредные токсины.
⠀
Перловая каша.
Как и гречневая каша, перловка богата и белком, и железом.
⠀
Пшенная каша.
Богата белком, клетчаткой, а также такими ценными элементами как йод, магний, хром, железо и другие. Пшенная каша улучшает работу ЖКТ, обладает удивительным свойством выводить из организма остатки антибиотиков.
⠀
Кукурузная каша (маисовая).
Содержит сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов Способствует нормализации работы ЖКТ. Глютаминовая кислота, входящая в химический состав маиса, естественным образом усиливает мозговую активность у ребенка.
⠀
Рисовая каша (бурый и не шлифованный рис).
- богатейший источник пищевых волокон, кладезь макро- и микронутриентов, прекрасный запас белка.
⠀
Льняная каша.
Богата жирными кислотами омега-3 и омега-6. Удивительно, но в семенах льна этих жирных кислот содержится в 3 раза больше, чем в рыбе!
⠀
Вот такая супер семёрка!
⠀
А какую любят ваши детки?
⠀
#каша #польза #пп #замаму #запапу #прикорм #гречка #льняная каша