- Тренировать осознанность
О пользе осознанности писала в предыдущем посте. И как тренировать тоже. Добавлю лишь, что не только медитация, но и вся йога помогает в этом: наблюдение за движениями тела и изменениями в нем – на любом бессознательном процессе. Тем самым, мы усиливаем, импульсы в мозге, отвечающие за концентрацию и вовлеченность в процесс.
- Двигаться и спать
Регулярные тренировки очень полезны не только для тела, но и для мозга. И куда важнее делать их каждый день, хотя бы понемногу, чем один раз, но интенсивно. Каждый раз, когда делать лень, говорите себе: «я только пять минут», а там, может быть, продолжите.
Хотите еще повысить способности своего мозга к обучению? Ложитесь спать! Шучу, конечно, но доля правды в этом есть. Во-первых, мозг тратит меньше энергии, чем днём. Во-вторых, во сне он сортирует данные, полученные во время бодрствования, и переводит важную информацию в долгосрочную память, а от ненужной избавляется.
- Читать книги
Это нам твердят со школьной скамьи, но я проверила на личном опыте. И скажу честно: невероятно полезно! Я заметила, что раньше не могла читать некоторые произведения в силу сложности сюжета или описания, помню, как с трудом запоминала героев, их имена и характеры. С годами выработался навык, улучшилась память, а также развитие символического, абстрактного, аналитического и критического мышления при чтении книг никто не отменял.
- Думать иначе
Меняйтесь каждый день понемногу. Делайте непривычные вещи. Развивайте любознательность. Учитесь чему-то новому. Если трудно себя заставить, прочтите следующий пункт.
- Влюбиться
Любовь, как я уже говорила, двигатель жизни. Лучший мотиватор. Ученые выяснили, что любовь не снижает интеллектуальные способности, наоборот, активность многих отделов коры головного мозга усиливается (чтобы произвести максимально приятный эффект на возлюбленного). А еще система вознаграждения в виде положительных эмоций помогает усваивать любые навыки гораздо эффективнее (если выявить пользу этих действий для достижения взаимной любви), иными словами, свернуть горы. Так пользуйтесь этим, даже если любовь пройдет, умение играть в шахматы или диплом о законченном высшем, не говоря уже о знаниях, точно останутся с вами.
Ещё хочется добавить, что желательно развивать оба полушария: творческие способности и логику. Особенно, если вы ярко выраженный гуманитарий, или наоборот, закостенелый инженер. Именно в гармоничном развитии этих противоположностей рождается все гениальное!
