Прежде чем вы начнёте читать, я хотел бы вам сказать, что здесь не будет "дошираков" и прочей ерунды. Данные приёмы пищи реально дают вам заряд на целый день.
Продуктов будет немного, зато это поможет вам выживать в те дни, когда денег практически нет.
Итак, давайте начинать!
Завтрак (7:00-8:00)
Цена завтрака: 45 рублей
Для завтрак нам понадобится всего лишь 3 ингредиента, это: овсянка, яйца и масло. Если посчитать по цене, то данный приём пищи нам обойдётся примерно в 45-50 рублей
Как я так посчитал? Сейчас объясню. Овсянку можно купить за 15 рублей (400 грамм). Десяток яиц стоит 60 рублей, а если взять три яйца, то это рублей 20. Масло стоит намного меньше и это факт.
Из всех этих продуктов можно сделать овсяноблин. Смешать овсянку и яйца, а затем вылить данную жидкость на сковороду. В данной статье я подробно описываю процесс готовки.
Обед (12:00-13:00)
Цена обеда: 57 рублей
В обед у нас самый большой приём пищи, потому что после 12 часов организм требует энергии. Что мы можем придумать за небольшие деньги?
Килограмм куриного филе стоит 240 рублей за кг. Если нам взять от этой массы 150 грамм, то это нам обойдётся в 36 рублей. Гречка будет стоить 60 руб/кг, и из этого мы возьмём грамм 250. В итоге за гречку отдадим 21 рубль.
Если сложить 21 и 36, то получится 57 рублей за вкусный обед. Если хотите разнообразия, то можно купить рис, правда он будет стоить немного дороже.
Ужин (18:00-19:00)
Цена за ужин: 57-70 рублей
Если вы чувствуете себя бодро после тяжёлого трудового дня, то можно купить творог (200гр/50руб.) и одно небольшое яблоко (15 руб.). Чтобы не наедаться на ночь, данный ужин хорошо подходит.
А вот если вы сильно уморились, то можно сделать ещё такой же приём пищи, что и в обед. Чтобы это переваривалось побыстрее, купите два огурца или помидора.
Как вариант, к творогу и яблоку можно заварить обычную овсяную кашу (она у нас осталась с завтрака). Надеюсь, что хотя бы простая питьевая вода у вас будет дома.
Итого:
Посчитав все продукты, у меня вышла сумма в 175 рублей (немного округлил). Это говорит о том, что за небольшие деньги можно вкусно и правильно питаться.
Друзья, была ли полезна вам данная статья? Если да, то поделитесь своим мнением в комментариях. Также буду рад, если вы расскажете о том, какие бюджетные приёмы пищи есть у вас.
Также буду рад вашей подписке на этот КАНАЛ, новые статьи будут выходить здесь каждый день!
Статьи:
Как сэкономить на покупке соков и различных напитков. Предлагаю 3 способа.
Недельный рацион питания за 1600 рублей. Очень выгодно и есть всё необходимое.
Почему я перестал покупать докторскую колбасу. Её состав оставляет желать лучшего.
