Что я ем на ПП.Рисово-пшенная каша.Оладьи.Домашний йогурт. Фрукты.Гороховый суп. Заливное из индейки.Творог.

И снова здравствуйте!

Сегодня 25 ноября, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Рисово-пшенная каша с тыквой и маслом - 215 г;
• Оладьи на кефире с творогом и овсяной мукой - 40 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 326/19,5/11,4/36,3

Первый перекус - 11.00

• Домашний йогурт - 200 г;
• Груша - 150 г.

КБЖУ: 198/10,6/6,9/23,4

Обед - 14.30

• Гороховый суп - 220 г;
• Заливное из индейки с овощами - 130 г.

КБЖУ: 357/23,1/20,4/20,3

Второй перекус - 17.00

• Банан - 100 г.

КБЖУ: 95/1,5/0,2/21,8

Ужин - 19.30

• Творог с молоком и семечками подсолнечника - 140 г.

КБЖУ: 187/22,8/8,3/5,3

Итого за день:

КБЖУ: 1163/77,5/47,2/107,1

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!