Как правило, большинство девушек, женщин стремятся похудеть, но найдутся и те, кто жаждет поправиться. Но поправляться нужно уметь с толком, чтобы не только рос живот от переедания, а набиралась и мышечная масса тела.
Наследственное сходство: к несчастью от приёма большого количества еды, если еда ещё и жирная вы не поправитесь, а заработаете себе заболевания ЖКТ. Выясните, не передалось ли вам по поколению ваша худощавость. Если вы выяснили что худощавость у вас не по наследству, то можно начинать курс, который назначит диетолог.
Но перед тем как вы сядете на диету, Вам следует провести обследования. Сходите к эндокринологу, он определит, нет ли у вас нарушений со стороны обмена веществ. Если с этим у вас всё хорошо тогда старайтесь больше гулять. Хорошо если прогулки в парке или лесу проводить вечером перед сном.
Кушать надо регулярно, а главное правильно, как минимум шесть раз. Еда должна быть калорийной, но и про витамины забывать нельзя, они важны для нашего организма. Откажитесь от привычки, чтобы перекусить, где нибудь на ходу. Это вам не поможет поправиться. Алкоголь и табак тоже для вас будет лишним. Главное не переедайте и не налегайте на различные сладости, ведь от них у вас будет расти только живот и бёдра.
Не забывайте про спортзал, да-да вы думаете, фитнес нужен только полным людям, это не так. Только у вас будут немного другие тренировки, которые направлены на рост мышц. Ешьте больше продуктов, в которых содержится больше белков.
Хорошо подойдут бобовые. Картошка и рис тоже очень хорошо на данный момент. Овощи и фрукты в любом количестве. Каши мясо и рыба.