Что делать с самых первых часов после операции?
Как прожить этот этап наиболее бережно к себе?
Конечно, очень хочется уберечь вас от мнения: «Я никак не восстанавливалась после КС. Это большая ошибка». Это не так!
Вы имели полное право ничего не знать об этом. Всегда можно поправить ситуацию и начать заботиться о себе из той точки, в которой вы находитесь сейчас.
✔️ Спрашивать! Условия пребывания в РД сильно разнятся, но никто не может помешать нам задавать вопросы! Максимум, что мы услышим в ответ: «Нет».
✔️ Поэтому если вас что-то волнует или вы хотите что-то реализовать (например, приложить ребенка к груди или дать отпульсировать пуповине) — спросите об этом!
После родов, находясь в ПИТе, вы можете попросить принести ребенка. Здесь важно не переоценить свои силы!
В этот период (в ПИТе обычно мамы находятся 6-12 часов после) начинает возвращаться чувствительность. И можно начинать помогать себе легкими движениями: сгибанием пальцев, плавными и аккуратными вращениями голеностопов.
Вернувшаяся чувствительность приносит и новые болевые ощущения. Зона шва дает о себе знать!
В этот период физически тяжело будет делать некоторые вещи, например, вставать с кровати.
✔️ Поэтому запомните одно важное правило — ВСТАЕМ ЧЕРЕЗ БОК, помогая отталкиваться рукой.
Исключите привычный подъем прессом.
✔️ При походе в туалет самый первый раз сядьте на край кровати, руки положите на животик и аккуратно, поддерживая его, встаньте.
Как бы ни было страшно — опорожнение мочевого пузыря должно случиться. Если не случилось — обратите на это внимание своего доктора.
✔️ Пища. Часто первые сутки после операции кушать запрещают. Но если такая возможность есть — обязательно включите в рацион теплую жидкую пищу: бульоны, кисели, напитки.
✔️ Тепло! Позаботьтесь об этом заранее. Теплые носки, теплое одеяло, теплое питье. Сейчас важно находиться в тепле, сохраняя его внутри!
2 день.
Мама начинает вставать все чаще. Но тело еще не готово даже к такой небольшой (как нам кажется) нагрузке. Поэтому начинаем подвязывать живот.
Что касается заводских бандажей, здесь доулы схожи во мнении, что лучшим вариантом является подвязывание, потому что именно оно подстраивается под тело мамы, а не тело мамы подгоняется под бандаж.
Подвязываться в РД можно ребозо, свивальником или слинг-шарфом. Это удобно и быстро.
Нужно вставать — подвязались. Нужно лечь — сняли перевязь.
Также в этот период начинаем делать легкий самомассаж живота (конечно, не трогаем область рубца). Самомассаж нацелен на то, чтобы улучшить кровообращения и ЖКТ.
По возвращении домой, пожалуйста, продолжайте отдыхать!
Делегируйте все бытовые хлопоты по максимуму.
Берегите себя по максимуму: кушайте, спите, любите.
Исключите любые физ. нагрузки! (Поверьте, вы еще успеете привести тело в порядок!)
Сейчас телу нужны силы, в родах мы изрядно истратили их! А они не могут взяться из ниоткуда.
Через 2-4 недели — шов заживет. И в этот период можно начать практиковать массаж живота (включая область шва) с промасливанием теплым (!!!) маслом. Это может быть любое базовое масло: кунжутное, миндальное, ши, какао.
Примерно в 8 недель — происходит контрольное УЗИ. И рубец считается состоятельным. С этого момента доктор может разрешить вам полноценную нагрузку!
Но и здесь будьте бережны к себе — пропускайте всегда все через фильтр своей осознанности: как я себя чувствую для того-то? Испытываю ли я дискомфорт, делая что-то?
Так постепенно все вернется в прежнее русло!
Частый вопрос: если после родов прошло несколько лет — уже поздно?
Дорогие, никогда не поздно начать заботиться о себе оттуда, где вы находитесь в данный момент!
Берегите себя!
Мамин Кит как всегда позаботился о своих читателях и бережно собрал все самое необходимое в Набор для восстановления после КС.
В его состав входят, то чем может помочь себе только что родившая женщина — Программа восстановления на 40 дней, травы для питья, #бенкунг для подвязывания живота, специи, масла, мёд.
Дорогие, если вам предстоит КС - обязательно посмотрите эфир с доулой Дарьей Давыдовой (@mamina_doula в Инстаграм)!