Наверняка, многие слышали про особый метод питания под названием «диета минус 60». Как и любой способ сбросить лишний вес, диета минус 60 направлена в первую очередь на изменение вашего рациона и методики питания.
Однако для успешного похудания не стоит изнурять себя голоданием или применять другие средства, которые смогут только навредить вашему здоровью. Любое ограничение приема пищи или изменение рациона питания так же как и диета минус 60 предполагает, что вы будете придерживаться её в строгой последовательности.
Начинать нужно с малого и стараться в дальнейшем придерживаться точного соблюдения режима. Сразу вы не сможете отказаться от всего того к чему привыкли, поэтому вам стоит постепенно «вливаться» во избежание «срывов». Данная диета минус 60 рассчитана на постепенную потерю веса, заключающаяся в системе здорового питания.
Большинство людей считает, что диета минус 60 диктует слишком жесткие правила. Воду пить можно в большом количестве не газированную или кипячёную. Соль употреблять мало, избыток соли вызовет оттёки. Сахар только не рафинированный. От сладостей придётся отказаться, можно немного горького шоколада. На обед разрешается употреблять в пищу не жирный суп, молочнокислые продукты, фрукты (кроме бананов и винограда). Очень повезло любителям суши, , так как это блюда при диете очень кстати. Про майонез можете забыть, а вот мясо разрешается употреблять в варёном виде не жирных сортов.
Очень важно не забывать добавлять в свой рацион тушёные овощи. Чтобы уменьшить количество употребляемой пищи прибегните к не хитрому психологическому способу – используйте десертные тарелки.
Удивительно, но это работает!
Как гласит пословица «ужин отдать врагу» для нас не очень подходит. Чувство голода, естественно будет присутствовать, поэтому если вам совсем невтерпеж – скушайте небольшое количество тушёных овощей и отварного мяса, но гораздо меньше чем на обед. Самое главное не забудьте, что после ужина должно пройти как минимум 4 часа, прежде чем лечь спать.
На самом деле, как вы могли заметить, диета минус 60 довольно проста, главное соблюдать режим и последовательность употребления пищи. Старайтесь питаться в одно и то же время, не позволяйте себе излишеств. Алкоголь употреблять строго запрещено. Постепенно вы привыкните к новой жизни. Вы не только начнёте активно сбрасывать вес, но и чувствовать при этом себя лучше.