Весь свой рабочий период я провела в офисе: сидячая и напряжённая работа привела меня к шейному остеохондрозу. Естественно, сначала я немного запаниковала, ведь думала, что этот диагноз останется со мной до конца жизни.
Но мне очень повезло, ведь однажды я съездила в отличный санаторий, где познакомилась с прекрасным специалистом.
Первый осмотр длился около сорока минут, и мне было очень больно. Доктор старался всё тщательно прощупать. Но вот потом я заметила, что шея стала болеть меньше, а поворачивать её стало намного легче.
Прошло пять дней – я пришла на следующий приём. Всего было пять сеансов. Специалист подсказал мне лечебные упражнения, которые помогут мне избавиться от этого недуга. Таким образом мне удалось побороть шейный остеохондроз.
Что же это за упражнения?
На самом деле, они очень лёгкие. Сейчас вы это поймёте!
Первое упражнение.
Садимся на стул (можно выполнять стоя), опускаем руки вдоль туловища. Плавно опускаем голову вниз, чтобы прижать подбородок к грудной клетке. Так 5-10 раз.
Второе упражнение.
То же положение. Максимально высоко поднимаем плечи и держим их в таком положении секунд 10, затем опускаем. Глубокий вдох и отдыхаем 10 секунд. Тоже повторяем 5-10 раз.
Третье упражнение.
Исходное положение сидя или стоя. Опускаем голову вниз и оказываем сопротивление рукой. Мышцы шеи в напряжении и должны сопротивляться опусканию. Один наклон занимает около 10 секунд. Здесь уже можно сделать 10 повторов, не забывайте немного передохнуть.
Четвёртое упражнение.
Такое же положение. Держим голову прямо, затем плавно поворачиваем влево-вправо. Так повторяем 10 раз.
Пятое упражнение.
Садимся на стул, голову держим прямо. Прикладываем руку к виску и стараемся наклонить голову в сторону руки, рука в этот момент сопротивляется. Так делаем около 10 секунд, затем отдыхаем, и так тоже 10 раз.
При каждом упражнении следим за дыханием: дышим спокойно, не задерживаем. Не делайте упражнения через силу, всё делаем потихоньку. И не забудьте перед такими тренировками проконсультироваться с врачом!