Чем перекусить без вреда для здоровья?Знаете ли вы,что прием пищи требует осознанного подхода?Когда человек кушает,он должен задать себе два вопроса:
-Что я ем?
-Как это повлияет на мой организм?
Это относится как к основным приемам пищи,так и к перекусам.Если вам удастся выработать такой подход,вы забудете о проблемах лишнего веса и вечной «усталости».
Однако,лишнему весу и хронической усталости подвержено чуть-ли не 80% всех людей на земле.Оно и понятно,ведь сегодня,мы целиком и полностью погружены в работу.У нас остается все меньше и меньше времени на правильный выбор пищи.🕑
Какие ассоциации у вас возникают со словом «перекус»?
Печенья?Сэндвичи?Скорее всего так и есть,ведь именно это часто бывает у вас в руках во время перерыва.
Почему здоровый перекус так важен?
Ну во-первых,потому что тема здорового перекуса и тема лишнего веса связаны между собой на 100%.Во-вторых,потому что здоровый перекус – залог вашей энергичности и работоспособности.
Именно качество перекусов влияет на вашу концентрацию и внимательность.
Каким должен быть здоровый перекус?
В первую очередь,он должен содержать достаточное количество белка и сложных углеводов.Они являются хорошим топливом для нашего организма.
Перекусывая лишь быстрыми углеводами (сладости,печенья) вы получаете резкий скачок энергии,за которым следует такой же резкий спад.
Не перекусывая вовсе,вы вынуждены кушать много и «за раз» т.е в основные приемы пищи.Питаясь 3 раза в день,но в больших количествах,вы создаете нагрузку для ЖКТ и растягиваете желудок.
А чем больше желудок,тем больше еды нужно для его наполнения… Это приводит к проблемам с фигурой и постоянному чувству голода.
Скажите,как будет работать человек,который вечно хочет кушать?
Скорее всего,его КПД будет не таким высоким.⬇
На фоне всего вышенаписанного,мы представляем вам список идей для здоровых перекусов.Можете распечатать и повесить на холодильнике!
– Все свежие фрукты
– Палочки из моркови, сельдерея
– Сладкий перец, огурцы
– Помидоры черри
– Лепёшки из муки грубого помола
– Овсяное печенье
– Крекеры
– Цельнозерновое печенье
– Смешанные орехи и изюм
– Сухофрукты
– Рисовые и овсяные кексы
– Несладкая соломка
– Несладкий попкорн
– Кубики или кусочки сыра
– Несладкий йогурт
– Пита, хлеб и хумус
Поэтому,когда в следующий раз,вы захотите купить печенья,взгляните на этот список.
Возможно у вас получится перекусить чем-то более полезным?