Медитация - путь осознания себя в этом мире. Способ укрепить душевное и физическое здоровье. Избавиться от страхов и переживаний, бессонницы и уныния. Начинающие практики неизбежно сталкиваются с непростыми вопросами:
- Как правильно медитировать?
- Резонирует ли с ними выбранная техника?
- Чего ожидать от занятий?
8 советов по медитации для начинающих помогут распутать клубок недопонимания. Развеять назревающие внутри вашей головы сомнения.
Не забудьте поставить лайк, подписаться на канал, применить рекомендации на практике и поделиться результатами в комментариях. Нам будет очень приятно их прочитать!
1. Занимайтесь медитацией без ожиданий.
Медитация - не волшебная таблетка от грусти и печали. Не мгновенное решение проблем. Практика требует времени и терпения. Старайтесь не входить в медитацию с ожиданием улучшения самочувствия. Обретения осознанности. Получения ответов на все вопросы. Как осень сменяется зимой, перечисленное придет в свой черед.
2. Выберите время для медитации, придерживайтесь его.
Составьте условный график для практики. Это поможет мозгу привыкнуть к погружению в медитацию и ждать его.
3. Занимайтесь в одном и том же месте.
Создайте для себя уютное гнездышко для медитации. Место комфорта, уединения и спокойствия. Со временем оно станет сильным подспорьем в вашей практике.
4. Не спешите.
Скорость хороша, когда вы куда-то опаздываете. Медитация готова подождать столько, сколько потребуется. Подготовьтесь. Расслабьтесь. Почувствуйте дыхание. Следуйте за ним. Медитация уже началась, а вы этого даже не заметили, правда?
5. Примите свои эмоции.
8 и 10 практик приведут вас в состояние радости. Ощущение свободы и неподдельного счастья. Иные занятия могут привести к незначительной подавленности и грусти. Это нормально. Примите эмоции с благодарностью. Медитация привела вас к тому, в чем нуждался разум. Легкая грусть, порой, бывает полезной.
6. Возвращайтесь к практике завтра.
Даже если совсем этого не хочется. Сила медитации заключается в создании распорядка и превращении его в повседневную практику.
7. Попробуйте приложение для медитации с голосом
Позвольте голосу увести вас от мыслей о прошлом, будущем, страхов и сомнений. Останьтесь в настоящем. Специально разработанное приложение позволит вам перейти на новый уровень. Погружаться в медитацию легко, с вовлеченностью, осознанностью и спокойствием ума.
8. Всё, что вы делаете - правильно!
Главное сомнение начинающего практика заключается в правильности медитации. Так ли сидеть? Подходит ли выбранное место для практики? Сколько раз в день медитировать? Нужно ли закрывать глаза?
Остановите течение мысли. Перестаньте задавать вопросы. Прислушайтесь к собственным ощущениям. Тело и разум подскажут ответ. Делайте так, как удобно и комфортно вам.
Следуйте дорогой собственного опыта, постепенно осознавая, что пройденный путь обернулся спелыми и сочными плодами.
