Всем привет!
Мне 30 лет, я, как и многие взрослые люди столкнулся с такой проблемой, как искривление позвоночника. Раньше мне казалось, что с возрастом это не создаст каких-либо проблем, но увы я оказался не прав.. Слабость под конец дня и периодические головные боли дали мне понять, что здоровьем нужно заниматься не тогда или потом, а прямо СЕЙЧАС!
Я стал искать в Интернете информацию на эту тему и что я смог узнать полезного для себя:
- Проблемы с позвоночником - генетическая предрасположенность хоть научно не доказано, но всё же есть (у моего отца, сестры и тёти есть явные проблемы).
- Для укрепления мышц спины им нужна подвижность, активность (ходьба, плавание - физическая нагрузка одним словом).
- Помимо этого, важно следить за осанкой (может помочь специальный корсет) и гигиена сна (выбор правильного ортопедического матраса и подушки).
Что я сделал?
- Заменил подушку и матрас, это вышло в копеечку, но зато эффект проявился в течении недели. Спина стала заметно меньше уставать, повысилась продуктивность, я стал более собранным на работе.
- Взял абонемент в бассейн. Первое время ходить было интересно хоть и страшно уставал (болели мышцы и всё тело) несмотря на это я был доволен тем, что решился! Через пару недель энтузиазм уже спал, но я все равно продолжил ходить так, как это необходимый минимум для поддержания своего физического здоровья.
- Стал делать гимнастику по утрам (китайскую). Занимает полчаса времени, но даёт заряд энергии на весь день.
По итогам 2 месяцев, что я получил?
Несмотря на то, что времени я стал тратить на 1,5 часа больше (бассейн буквально через 4 дома от моего), я стал больше успевать (словно высвободил 3-4 лишних часа в сутках).
Здоровье улучшилось так, как никогда раньше (словно мне сейчас 20 лет).
Я очень рад, что на всё это решился. Планирую продолжить посещать бассейн и выполнять каждодневный комплекс упражнений. Надеюсь мой пример кого-нибудь вдохновит на изменения в своей жизни.
Всем добра и здоровья!