Люди довольно часто спрашивают:
Как самостоятельно привести себя в порядок? Как не платить за исцеление души психологу? Как не прибегать к алкоголю и антидепрессантам.
Есть набор инструментов, которые доступны любому человеку.
Сегодня про первый инструмент. Это процесс (длящееся действие), который называется "Прогуляйся".
Гулять необходимо хотя бы один раз в день по улице. Вечером перед сном, например. Во время прогулки нужно отмечать для себя окружающие предметы: "Вот дом, в нем вижу 17 этажей, вон автомобиль, вон столб, на нем фонарь, вон женщина с коляской, вон магазин..."
И так ходить и отмечать, пока не почувствуете сонливость и усталость. Это означает, что вы добрались до промежуточного этапа процесса "Прогуляйся".
Ни в коем случае не заканчиваете ! ! ! а продолжаете отмечать предметы в вашем окружении, преодолевая сонливость и лень. Через некоторое время вы почувствуете, что полностью пришли в настоящее время и ваше состояние заметно улучшилось.
Только после этого отправляйтесь домой.
Да, после работы или учебы хочется полежать или потупить в телевизор. Но если вы хотите получить лучшее самочувствие, то идите на улицу в любую погоду и выполняйте этот процесс. Его также можно делать в паре, подавая друг другу команды: "Посмотри на то окно в доме...хорошо, а теперь посмотри на то дерево возле дороги..., хорошо, а теперь посмотри... ".
И так до явного улучшения состояния.
Что делает этот процесс? Весь день вы были погружены в текущие дела. Даже вернувшись домой, лежа на диване, вы не вполне осознанно продолжаете перемалывать события дня и даже прошлых лет.
Процесс " Прогуляйся" принудительно вытаскивает ваше внимание из зависших незаконченных циклов ума в настоящее время. Жить становится комфортнее, сон крепче и спокойнее. Ну и разумеется, прогулка на свежем воздухе сама по себе оздоравливает тело.
Есть ли разница по сравнению с обычной прогулкой? Да есть. Если гулять погруженным в свои мысли, или в наушниках слушать музыку, или втыкать в телефон, то и домой вернешься таким же пригруженным.
О других инструментах, которые вы можете применить к себе, чтобы улучшить свое душевное состояние, в следующих постах.