Сядьте в удобную позу - лучше на пятки или со скрещенными ногами, положите руки на низ живота и, глядя на Луну, сформулируйте свое желание/намерение. Начинайте дышать носом, представляя, что на вдохе вдыхаете ее энергию в свое лоно. При таком дыхании двигается брюшная стенка, а грудь неподвижна.
Дышите в ритме 11-3-11-4, то есть 11 секунд - вдох, 3 - пауза, 11 - выдох, 4 -пауза. Это лунное дыхание, которое помогает быстро настроиться на ритмы Луны и черпать силы для своей жизни и своих намерений.
Ритм 11-3-11-4 -- это 11 дней растущей Луны, 3 дня полнолуния, 11 дней убывающей Луны и 4 дня темной Луны.
Эффект от такой лунной медитации может наступить очень быстро, поэтому желайте правильно😉.