Свыше трети людей разного возраста испытывают настолько сильную дентофобию (страх перед стоматологическим лечением), что предпочитают терпеть зубную боль неделями, но не идти к врачу. Однако с подобным явлением можно эффективно бороться, если следовать пяти основным рекомендациям специалистов.
1. Запишитесь на предварительную консультацию
Беседу со стоматологом начните c откровенного рассказа о своем страхе, его возможных причинах. Начинать лечение в этот прием не стоит, сначала нужно доверительно пообщаться со стоматологом.
Важно убедиться в том, что доктор вас понимает, готов помочь, пояснить детали предстоящего лечения зубов. Когда пациент знает, что именно с ним будет происходить, боязнь перед манипуляциями может уменьшиться.
Например, многие в курсе, что все потенциально болезненные процедуры стоматологи проводят под надежной анестезией. Но поскольку обезболивающий препарат вводят в десну через иглу, люди с дентофобией панически боятся даже укола. На консультации врач объясняет таким пациентам, что в этом случае место инъекции можно обезболить с помощью анестезирующего геля.
2. Накануне лечения примите седативные препараты
Вечером дня, предшествующего визиту к стоматологу, примите перед сном средство с седативным эффектом, рекомендованное врачом. Это могут быть глицин, препараты валерианы или пустырника.
Желательно запланировать прием на утро, чтобы отправится к стоматологу сразу после пробуждения и не томиться несколько часов в пугающем ожидании. Если немного подождать придется и вы сильно волнуетесь, воспользуйтесь специальным приемом. Разомните средними или указательными пальцами мышцы, расположенные между козелком уха и щекой. Это вызовет рефлекс зевоты, который поможет уменьшить эмоциональное напряжение.
3. Воспользуйтесь дыхательной техникой «4-7-8»
Психологи рекомендуют пациентам с различными фобиями, включая боязнь стоматологического лечения, выполнять специальные дыхательные упражнения. Они помогают расслабиться, успокоиться, снять тревожность. Одна из эффективных техник – расслабляющее дыхание «4-7-8», разработанное американским доктором Эндрю Вейлом (Andrew Weil). Для его выполнения сядьте прямо, расслабьте мышцы, медленно выдохните весь воздух из легких. Затем:
- сделайте глубокий вдох через нос, животом, на четыре счета;
- задержите дыхание на семь счетов;
- плавно выдыхайте через рот, на восемь счетов, слегка округлив губы и выдувая воздух шумно, будто произносите шепотом протяжный звук у-у.
Сделайте несколько таких циклов (но не более четырех), и вы почувствуете приятное расслабление, а тревожность уменьшится.
4. Побеседуйте с людьми, имеющими положительный опыт лечения зубов
Рассказ знакомого или родственника, благополучно и безболезненно вылечившего зубы, поможет успокоиться, ощутить больше доверия врачам. Осознать, что современная стоматология и боль – два параллельных понятия, которые практически не пересекаются. Если чрезмерно тревожитесь, волнуетесь, опасаясь болевых ощущений, лечащий стоматолог даже при несложных манипуляциях может применить анестезию, в том числе вместе с седацией.
5. Обратитесь к психотерапевту
Если дентофобия настолько сильна, что самостоятельно справиться с ней нет возможности, запишитесь к психотерапевту. Специалист исследует проблему, определит причины и порекомендует наиболее эффективный способ ее устранения.