Для того чтобы сохранить свое здоровье нужно придерживаться ряда определенных правил работы за персональным компьютером или ноутбуком✅
1. Выбирайте удобное кресло или стул💺
Приобретайте кресло или стул, в котором отлично регулируется спинка, длина сидения соответствует длине ног, а само сидение выполнено из ортопедического материала.
2. Правильно располагайте компьютер👩💻
Правила работы за компьютером обязывают нас удалять монитор не менее чем на 50-70 см от глаз (просто вытяните руки и отодвиньте монитор на это расстояние), во время работы ваш живот должен упираться в стол (чтобы не было отклонений), поэтому важно, чтобы вся мебель также подходила вам по росту. Важно не только расстояния от глаз до монитора, но и высота: смотреть на монитор сверху вниз
вредно, но и снизу-вверх тоже. Расположите монитор так, чтобы он был слегка ниже уровня вашего лба. Также важен свет: он должен падать под перпендикулярным углом и не должен создавать блики на экране – это помешает вашей комфортной работе.
Делайте правильную разминку
🕖 Каждые 20-30 минут делайте разминку 🤸♀️ рук, плеч, спины, подтягивайтесь во весь рост, а также разминка для глаз Самый простой способ разминки для глаз – это зажмуривание или
быстрое моргание, 5 минут такой разминки не только снимут усталость глаз, но и позволят им отдохнуть.
⛔ Чего делать не рекомендуется, особенно когда вы работает за компьютером дома
❗1. Не работайте лежа - это настолько же сильный удар по зрению, как и
работа за компьютером в темноте.
❗2. Правильно располагайте ноги. Класть ногу на ногу или вытягивать их – это неправильно. Идеальное расположение ног происходит тогда, когда они расположены вместе и твердо стоят на полу, в этом аспекте нужно покупать либо хорошую подставку, либо кресло с регулируемой высотой.
❗3. Работа на диване. Когда вы работаете за ноутбуком, сидя на диване, вы должны плотно прижаться к спинке дивана, нельзя располагать позвоночник в свободном состоянии, так вы даже не заметите, что вскоре
сидите, скрючившись в вопросительный знак.
❗4. Правильная постановка рук. Руки должны быть расположены над клавиатурой
Подписывайтесь на канал Айтишки
