Чем быстрее ты поймёшь это, тем сильнее ты будешь!
Рост мышц, адаптация к нагрузке, скорость реакции, высокий уровень физической подготовки, иммунитет...Всё это зависит от твоего питания.
⠀Многие из вас соблюдают правильное питание, но при этом не знают своего БЖУ(самой важной структуры для достижения успеха).
⠀✔ЗАПОМНИТЕ НАВСЕГДА, БЖУ(белки, жиры, углеводы) ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ СТРУКТУР В ПОСТРОЕНИИ ПИТАНИЯ.
⠀Питаться правильно круто, но здоровый рацион без точных данных не приведёт вас к цели.
⠀Вы должны рассчитывать БЖУ и вашу физическую активность.
⠀Понимать сколько вы должны съесть мяса, макарон, салата, добавить в рацион БАДы.
⠀Минимальные количества БЖУ:
🍖Белок-1,2 грамма на кг собственного веса.
🥔Углеводы-1,7 грамма на кг собственного веса.
🥜Жиры-0,7 грамм на кг собственного веса.
Запомните! Без точных данных не ждите результатов!
Также для вычислений калорий можете приобрести спортивные часы и умные весы (лучше из одной экосистемы).
Не забудьте поставить лайк, если вам понравилась статья и поделиться своим мнением.