Всем привет! Сейчас вы узнаете как правильно просушиться, чтобы не было так называемого эффекта пружины.
То есть вы похудели, закончили диету и вернули свой вес, если не увеличили.
Сначала разберемся, что означает выражение "сушка" :
Можно сказать, что это как вид диеты, но жесткой диетой, но сейчас будет щадящая сушка, которая подойдет всем!
Я не буду писать, зачем она, вообще, нужна. Всё легко, вы хотите красиво выглядеть!
- Начнем с питания.
Этого рациона мы придерживаемся 2 недели!
- Невозможно сказать среднюю порцию, чтобы она подходила каждому, потому что своим ученикам я подбираю индивидуально порции и калораж.
Смотрите, в этом питание продукты могу взаимозаменяться идентичными.
- Не любите гречку? Замените её на перловку. Ничего не поменяется.
- Но если вы замените её ,допустим, на манку, то смысла сушки уже не будет.
- Точно так же с мясом. Вместо курицы - индейка. Но если будет гусь, который сам по себе, точно так же останавливайте сушку, и не говорите, что программа не работает!
1 из 6
Ключ к похудению
- Как можно больше пейте воды!
- Обязательно! Убираем весь сахар.
- Кофе,чай - можно
Сейчас расскажу про один трюк.
Есть такие напитки- кока кола зеро, ред бул без сахара и другие напитки (обязательно, на которых написано, что не содержат сахара)
Что бы вы не говорили и кто бы вам, что не говорил- эти напитки содержат 0 калорий. Их спокойно можно пить и ничего страшного не случится.
Вы можете пить их, для того, чтобы разгрузить ваше психическое состояние. Да, это очень сильно помогает!
- Но делать это или нет - дело ваше!
Поймите - важно создать дефицит калорий, желательно есть по 4-5 порций в день, но чтобы их размер был небольшой, тем самым, чтобы ваш желудок не рос до огромного размера, как это произойдет, если вы будете есть 1-2 раза в день, но большими порциями.
Перейдем к тому, как нужно и нужно ли,вообще заниматься?
Создав дефицит калорий, вы уже быстро похудеете!
- Пеших прогулок будет вполне достаточно! Но если вы подкрепите это занятиями в зале/улице/кардио тренировками/полноценными, то вы сильно ускорите результат.
- В принципе, это основное, что вам нужно знать, если вы хотите нарастить массу или попробовать экстренную сушку, дайте знать об этом в комментариях и как только я увижу, что вы хотите, сразу напишу об этом отдельную статью.
Рад был вам помочь!