Приветствую тебя мой дорогой друг. Сегодня я бы хотел затронуть тему спорта, здоровья и здорового питания.
За свои 30 лет мною было опробовано много направлений спорта. Это легкая и тяжелая атлетика, айкидо, кудо и многое другое. Но в итоге больше всего по душе пришелся ММА, так как в нем присутствует все что нужно.
Занимаюсь я на данный момент в академии боевых искусств АСА г. Чита, под четким руководством тренеров Русанова Владимира и Плотникова Романа. Отличный клуб, тренерский состав, да и вообще отличные ребята.
Скажу сразу никогда не поздно начать, поздно будет не начать.
Ладно это было вступление так сказать: "Лирическое отступление"
И так, к теме.
Не для кого не секрет, что занятия спортом во всех смыслах, положительно влияет, на наш организм, настроение да и вообще жизнь в целом.
Каждый из нас принимает, когда-то решение и оно так или иначе связано с нашим здоровьем. Кому-то не нравится его внешний вид, кого-то задирают в школе, и еще много много причин для того чтобы начать.
Я не говорю вам чтобы вы посвятили весь остаток жизни спорту и стали фанатиком спорта, это ваше личное дело. Но поверьте от того что вы уделите 30-60 минут в день на бег или другой вид спорта, ваша жизнь не ухудшится, а наоборот улучшиться.
Каждый должен выбрать направление по душе.
Раньше я думал что 15-30 км бега для меня невозможно. Но как оказалось все возможно. В связи с пандемией коронавируса многие мероприятия отменились. Я поучаствовал в онлайн марафоне. В лидеры я не выбежал, но все же мотивация была.
О спортивном питании
Лично мной еще будучи контрактником были испробованы многие добавки и спортивное питание. Протеины, козеины, гейнеры и так далее. Как я считаю они помогают, но не много, и не стоит заменять ими основное питание, а так же надеяться на то, что ваши показатели максимально увеличатся. Без сбалансированного питания и тяжелых тренировок от добавок толку мало.
Можно ли добиться результатов без добавок, чисто за счет тренировок и правильного питания? Да, можно. Это будет трудно? Конечно! Ведь чудес не бывает, в основе всего лежит тяжелая работа над собой и своим телом. Все индивидуально под каждого человека.
При усиленных тренировках питаться правильно это очень важно. Лично я кушаю все. Особенно люблю гречку, рис, и мясо, в основном белое мясо, а также пью витамины и аминокислоты. Для меня этого более чем достаточно чтобы мой организм быстрее восстанавливался после тренировок.
Витамины пью вот такие
Аминокислоту вот такую
Еще на пробу взял перед тренировочный комплекс, но пью его очень редко так как потом уснуть не могу.
В любом случае все это индивидуально. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами.
Питаюсь я достаточно разнообразно. Как говорил в одной из статей порода у меня гончая, поэтому мой вес уже многие годы держится на одном уровне. Мой тренер по силовому экстриму Николай Николаевич говорил что у меня хороший метаболизм, поэтому мне так сложно набрать вес. Но опять же повторюсь. Все индивидуально.
Если есть режим, тренировки, то и вес с места можно сдвинуть. Максимальный мой вес составлял 80 кг. Сбалансированное - режимное питание и тренировки залог успеха.
На данный момент я не гонюсь за весом. Мне важны показатели выносливости и скорости.
Подводя итоги скажу: Здоровье, питание и спорт это важные составляющие нашей жизни.
Ну и лично мои советы
- определитесь с выбором направления
- ставьте пред собой цель, нет ничего невозможного
- тренируйтесь не менее 3 раз в неделю
- правильно питайтесь
- пейте не менее 2 литров воды
- укрепляйте свой организм закаливанием
Ну и дисциплина, дисциплина и еще раз дисциплина. Развития вам всем. Богатырского здоровья и хороших тренировок.
