Если вы считаете, что спорта после 40 нету, то эта статья докажет обратное. Она расскажет, как поддерживать физическую активность.
У всех сформировалось мнение, что после 40 нужно бросать спорт и тело не выдержит нагрузок ( так говорят медики ),слишком высокая нагрузка на сердце. Говоря проще, после достижения этого возраста вам остаётся лишь смиренно ждать старость и смерть.
Важной проблемой для вас будет то, что вы будете знать, что в душе вы молоды и способны на все. Вы просыпаетесь на следующий день после тренировки, но теперь последствия активности проявляются сильнее и дольше. В таком состоянии усиленно позаниматься уже не выйдет, и лучшим решением будет убрать некоторое кол-во тренировок в неделю . Причём сами тренировки должны стать более щадящими. Вы просто не сможете поддерживать прежний режим работы, потому что ваше тело не будет выдерживать таких нагрузок, как бы печально это не звучало
Восстановление
После каждой тяжелой тренировки телу в любом возрасте стоит восстановиться, иначе будут тяжелые последствия. Основные механизмы здесь — еда и сон. Большинство людей тренируются либо ранним утром до работы, либо вечером после работы. В обоих случаях важно дать организму материал (пищу) для восстановления после занятия. Вы не умрёте, если не будете этого делать, но с течением времени качественная дозаправка тела после тренировок даст свои бонусы.