Что делать, чтобы утро стало лучше, и у вас было больше энергии на день? Достаточно добавить в свою жизнь несколько привычек.
Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше по утрам и набраться энергии на день? Откройте для себя пять способов начать свой день с улыбки на лице.
Как правило, люди делятся на жаворонков и сов. Первые любят вставать рано, и не важно, светит ли солнце на улице, или идет дождь, улыбка не сходит с их уст. Так что же может сделать бедная сова, чтобы хоть немного улучшить свой день? Воспользуйтесь советами тех, кто рано встает, и вместо того, чтобы просыпаться в последний момент, найдите время утром и используйте его для пяти простых занятий, которые принесут вам много пользы. По словам одного из блоггеров портала popsugar.com, предложенные методы она применила самостоятельно, и польза от них неописуемая.
1. Полоскание рта маслом
Хотя это звучит странно и может показаться не особенно интересным занятием, когда вы просыпаетесь, в этом занятии есть свои плюсы. Полоскание рта кокосовым, рапсовым или подсолнечным маслом помогает организму избавиться от токсинов. Использование масла таким способом положительно сказывается на течении различных заболеваний, таких как язва желудка и артрит. Кроме того, содержащиеся в масле ингредиенты улучшают цвет зубной эмали. Перед чисткой зубов рекомендуется каждый день полоскать рот.
2. Гибкое тело, гибкий ум
У большинства взрослых есть перспектива сидеть за столом по несколько часов каждый день. Вот почему стоит позаботиться о правильной дозе упражнений по утрам и обеспечить организм некоторыми эндорфинами. Разумеется, о часовом беге здесь никто не говорит. Все, что вам нужно, это несколько коротких упражнений, небольшая растяжка, приседания, прыжки, и кровь начнет циркулировать в теле быстрее. А более быстрое кровообращение помогает нашему разуму работать быстрее.
3. Суточная доза витамина С
Всегда полезно начинать день со стакана лимонной воды. Каждому полезно немного освежиться, когда он просыпается. Однако, прежде всего, помимо приятных вкусовых ощущений, мы можем рассчитывать на здоровую дозу витаминов. Лимонная вода также стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника. Зимой и осенью стоит добавить немного имбиря, который окажет согревающий эффект.
4. Завтрак - самый важный прием пищи
Именно благодаря ему наше тело с утра начинает двигаться и в силах бороться каждый день. Исследования показали, что люди, завтракающие утром, менее склонны к депрессии, добрее относятся к своему окружению и более устойчивы к стрессу. Важно отметить, что завтрак укрепляет нашу иммунную систему. Правильно составленный завтрак должен содержать углеводы и белки, а жир - в меньшем количестве.
5. Утренний туалет
Позаботьтесь о своем цвете лица. Ведь лицо - это отражение каждого человека. Не откладывайте очищение кожи на потом, потому что после ночи на ней всегда остаются загрязнения. Используйте подходящую косметику или простую воду и не забывайте об увлажнении. Нанесенный на кожу крем защитит ее от солнечных лучей и создаст барьер от загрязнения.
А как вы начинаете свой день? У вас есть какие-то свои секреты, которые помогают вам оставаться бодрым и настраиваться на рабочую волну? Делитесь ими в комментариях и не забудьте поставить лайк, если вам понравилась статья!
Пусть каждое ваше утро будет добрым и бодрым!